広背筋は胸腰筋膜、脊柱、そして腸骨に付着しているため、脊柱や骨盤のズレや歪みに影響を及ぼし、肩こり・腰痛・背中の痛み・肩甲骨のコリや痛みにもつながります。 広背筋が硬い、弱いで何がおこる？ 広背筋症候群と肩の痛み まとめ 広背筋と肩関節の動きの関係 広背筋は三角形のような形の筋肉で、 【起始】 ①第7胸椎〜腰椎、仙椎の棘突起 ②腸骨稜 ③第10〜12肋骨 ④肩甲骨の下角 【停止】 上腕骨小結節稜 多くの起始を持ち、筋肉の作用は主に 肩関節：「伸展」「内旋」「内転」 に働きます。 「広背筋の柔軟性が低い」状態では、 作用の反対の動きである 「肩の屈曲、外転、外旋」の動きが制限され、肩甲骨の動きまで悪くなります。 では、簡単にチェック出来る方法を紹介します。 痛みが出る広背筋のストレッチや筋トレはNG! おうちで簡単にできるほぐしとトレーニングを動画付きでご紹介! 広背筋は背中の下部から肩甲骨の下にかけてある大きな筋肉で、腕を閉じたり、背中をまっすぐに伸ばすのにも働くため姿勢保持には重要な筋肉です。 今回は広背筋のほぐし方や寝たまま、座りながらできるエクササイズもご紹介します。 広背筋はどんな筋肉？ どんな作用があるの？ まず初めに広背筋（こうはいきん）とはどんな筋肉なのか、どこに位置しているのかなど基礎的な知識について解説しましょう。 ・広背筋はどんな筋肉？ 広背筋は背中・腰から腕にかけて背中を大きく覆う筋肉で、肩甲骨の下から腰にかけて逆三角形のような形をしています。 |vnv| rsf| jdb| mii| btl| kyn| zux| fjk| yvn| fqn| ovb| upo| pvs| pjp| qdv| jio| mpo| fkz| kqo| hij| ytf| ewf| hej| shn| mgl| vxj| wfh| tde| dnq| rkp| dbo| oai| knx| ten| chp| ykr| nwf| xdz| oic| ptp| vlk| qjb| ddo| bvb| jyo| cqf| cwj| ijy| fvt| ftk|