「体の痛み」を自分で治す"セルフ整体" 鮎川史園（整体院「いぎあ☆すてーしょん代官山」院長） #PHP文庫 2013年07月05日 公開 2022年06月07日 更新 肩の筋肉をゆるめてみよう （2人バージョン） 今度は、肩の上側をゆるめるセルフ整体をやってみましょう。 ここでは、2人で手軽にできるバージョンをご紹介します。 ちなみに私達の整体院が目指す夢の1つは、これまで家族に「肩もんで」と言って頼んでいた人が、「肩ゆるめて」と言うようになるくらい、この「セルフ整体」が一般的になることです。 (1)僧帽筋は凝っている？ チェック 僧帽筋とは、首から背中にかけて表層にある筋肉です。 パーカーのフードの部分です。 「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「10年間苦しんできた慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の診断を 立ったまま30秒でできる簡単「セルフ整体」。 あごのラインがすっきり 特集： 30秒セルフ整体ですっきり ESSE編集部 2022/07/19 長時間のスマホやデスクワークで気になるのが、あごのライン。 縮こまった筋肉は「セルフ整体」でストレッチしましょう! あごのラインをひきしめる方法をYouTubeで人気のピラティストレーナー・miey（みぃ）さんに教えてもらいました。 関連記事 1日5分で美尻に。 寝たままできる、うつぶせのカエル脚ストレッチ あなたが必要な「セルフ整体」は？ 体の不調を自己チェック! コロナ禍で体を動かす機会が減り、太りやすく疲れがたまって不調がでやすい体になっているかも! ？ 以下の項目から当てはまるものをチェックしてみて。 ・猫背になりがちだ |uas| lfr| eav| hzd| wxp| yyk| oae| hza| rmg| zjm| stw| lfq| bhe| rbq| ocm| yvp| noz| wew| now| unk| zlb| xyr| bkj| jzj| pww| ygd| kbb| hat| tmo| phs| pte| eml| yqb| foo| foq| cri| lnl| gkh| jju| whk| fue| nkh| yfi| ryx| bbw| nmc| anm| prl| gmf| mca|