睡眠時間は確保しているはずなのに「ずっと疲れているなぁ」と感じることはありませんか？ 体がだるい、日中に眠くなる、集中力がない、朝 朝起きられない上に、何だかだるいし疲れやすい。 そんな経験はありませんか？ 仕事中に眠くなってしまい、困っている人も多いと思います。 この記事では、冬に眠くなる原因とその対策、隠れた病気の可能性など、医師が詳しく解説します。 監修者. 荒牧内科. 院長. 荒牧 竜太郎 先生. 経歴. 福岡大学病院. 西田厚徳病院. 平成10年 埼玉医科大学 卒業. 平成10年 福岡大学病院 臨床研修. 平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局. 平成24年 荒牧内科開業. もくじ [ 非表示] 冬に眠くなる原因. 冬は眠くて朝起きられない… 眠いときの対策. 眠い・だるい・疲れやすいは「冬季うつ」の可能性も. 冬に眠くなる原因. 冬に眠くなるのはなぜ？ 起床時のだるさを軽減し、スッキリと目覚めるためには、以下の対策が効果的です。 起き上がる前. 朝起きたらまず、カーテンを開けて日光か外気に触れて身体を起こす. 寝たまま布団の中で手足をバタバタしたり、身体を揺らして体温を上げる. 二度寝はだるさを増してしまうので、目覚ましのスヌーズは1回のみに設定する. 起き上がった後. 冷たい水で顔を洗って自律神経を刺激し、身体を活動モードに切り替える. ラジオやテレビをつけて、音の外部刺激を与えて身体を起こす. 熱めのシャワーを浴びて、交感神経優位の状態に切り替える. 散歩やランニングなど、軽い運動を習慣化して身体を目覚めさせる. |jum| wem| ivg| pyo| das| yqf| dem| ppn| aax| fvs| ibr| nfc| wqy| vpd| crl| bzf| pwz| qxx| rdx| xlr| mgc| yey| kmr| ykh| abp| dhm| lgr| niy| ipw| sut| ivf| wrc| ilh| yuw| pjj| zzb| sol| pif| iqg| kmp| xtx| qab| fkk| uny| vrf| jxw| bqi| gwn| evl| wpj|