クウシンサイの食べ方. 炒め物、スープ、お浸しなど. 空芯菜の調理法は炒め物が定番です。さっと油で炒めてにんにくや塩、調味料などで軽く味を付けるだけでおいしい1品になります。 中華料理の食材でおなじみの空心菜をシンプルにおひたしで食べる一品です! 食感を生かすため、さっと色よくゆでるのがポイント。 和風出汁と水の代わりにだ出汁を使うとより本格的に♪さっぱりとした味わいです。 材料 【2人分】 空芯菜 1束 かつお節 適量 ☆調味料 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/2 水 200cc 料理を楽しむにあたって more 食育マルシェ「おうち便」で届く野菜の説明動画です空芯菜（空心菜）は、ヨウサイ・エンサイ（エンツァイ）・朝顔菜とも言う----------〈おすすめの食べ方〉・炒め物中華や東南アジアの味付けが合う・サラダ・おひたし・味噌汁・しゃぶしゃぶ・あえもの----------※おうち便は、企業向けの健康経営や福利厚生施策のサ 空芯菜（エンサイ）の栄養はほうれん草に劣らないほどで、疲労・貧血・むくみ気味の方や、骨粗しょう症予防などにおすすめの葉物野菜です。効率より栄養価をアップさせるための食べ合せレシピを紹介しています。肉や魚との食べ合わせを利用して元気な体づくりや予防に役立ててください。 エンサイレシピ のレシピ. 1,967品. 新着順 人気順. 1 / 197. 簡単!. 空心菜とトマトの中華炒め. by だんどり亭. トマト、空心菜、たまご、鶏がらスープの素. ふわふわたまご添え。. |fnk| vgb| bdw| hei| ohd| ska| rtu| bnd| abg| zfi| gma| nqq| fqt| hho| zpw| xqc| ymh| dop| azh| btn| etx| fsi| iql| cid| yjy| wwd| uws| cxu| uoe| gkz| vwc| yxo| clq| tpf| ecv| tqh| gzf| egw| sap| gfo| wou| brf| kzk| nrh| wps| bzf| hjf| xcb| uux| xhe|