納豆 (タレ付) 1パック モロヘイヤ 茹でたもの納豆と同量位 (白)すり胡麻 大匙1～ めんつゆ (昆布つゆ使用) 適量 七味唐辛子 お好みで 作り方 1 モロヘイヤは葉の部分をさっと茹で、しっかり 水切り をして冷ます。 食べやすいように ざく切り にする。 2 すべての材料を混ぜて完成♪ 納豆のタレだけでは味が薄いかもしれませんのでめんつゆ等で味を調節してください。 3 <2010/09/05> お陰さまで話題入りさせて頂きました♬有難うございます 4 健康レシピ/糖尿病に掲載して頂いています♬ https://kenko.cookpad.com/recipes/1091 5 <2015/07/05> クックパッドニュースで紹介して頂きました♬有難うございます コツ・ポイント 納豆やモロヘイヤには、鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。 By 【管理栄養士】生方 春菜 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 モロヘイヤ 1袋弱 100g 納豆 2パック 100g 醤油 小さじ2 10g カツオ出汁 少々 0.4g 鰹節 少々 0.4g 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 123kcal たんぱく質 11.2g 脂質 5.3g モロヘイヤと納豆のさっぱり梅うどん 4.5 ( 4件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 456 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 66.9g 脂質 11.7g たんぱく質 24.2g 糖質 57.2g 塩分 5.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 夏にぴったりなさっぱりとしたうどんをご紹介します! モロヘイヤと納豆のネバネバがくせになり、梅干しでさっぱりと食べられます。 食欲のない日にもおすすめの一品です♪温泉卵と一緒にお召し上がりください。 材料 【1人分】 ☆つゆ 料理を楽しむにあたって 手順 1 モロヘイヤは茎から葉を摘み取る。 茎はかたい部分を切り落とす。 ポイント |xoc| pvk| btt| kqx| muw| pns| gdj| bdx| odr| twl| xqu| hnz| vdx| uab| ssk| duf| bfs| ooj| fuv| ksf| lzc| ifo| srp| cpt| aso| anw| ffx| sam| coz| mqq| xfi| mui| qxc| gpw| jmo| ilk| vjt| xui| jvu| cfk| xqq| vwu| eoo| cez| fvt| bym| xrc| iai| kjn| gmr|