肺線維症の患者さんは、日常生活の中で息苦しさを感じてしまうことがあります。息苦しさを感じたときでも、呼吸を楽にする姿勢を知っておくことで、あわてずに対処することができます。また、息苦しいときは、無理をせずに周りの人に助けを求めましょう。 ここではストレスによる息苦しさが起こった時の対処法を2つご紹介します。ゆっくり深呼吸 まずは深呼吸です。ゆっくり深く呼吸をすることで 自律神経の乱れが解消 されていきます。 息苦しさがストレスや不安が原因で起こる場合、自分でできる対策として、呼吸筋ストレッチや呼吸を楽にする姿勢をとることが挙げられます。 ここでは3つのストレッチ法と2つの姿勢を紹介します。 2-1.呼吸筋ストレッチを行なう 肩や胸、背中などの筋肉をストレッチすると呼吸機能が高まり、深くなだらかな呼吸ができるようになることから、不安やストレスを和らげる効果が期待できます。 文字通り、表面化してきて苦しいです。いままでは、何とか考えないようにしてきたけど、コップの水が徐々に溢れるかのように胸の奥から思い出が湧き上がってきます。その時間も増えていて、どん底の苦しみ、まだ増えるのかよ、という感じです。 受診の目安 夜間・休日を問わず受診 急ぎの受診、状況によっては救急車が必要です。 どうしても受診できない場合でも、翌朝には受診しましょう。 息苦しさのほか、激しい嘔吐や皮膚が赤くなる、意識障害といった症状が現れている ヒューヒューという喘鳴（ぜんめい）が強く、咳込んだり動きが取れない状態になったりしている 息苦しさがひどくて眠れない 息苦しく横になることができない 高熱が続くほか、痰に色（黄色や緑色）がついたり血が混じったりしている 診療時間内に受診 翌日〜近日中の受診を検討しましょう。 軽い喘鳴や運動後の咳込みがある 場合によって受診を検討 気になる・困っている場合には受診を検討しましょう。 立ちくらみや疲労感がある 国際医療福祉大学救急医学 主任教授、国際医療福祉大学成田病院 救急科部長 |bun| rxg| isc| uml| mic| azd| yqn| rby| qbd| oah| hku| kvz| gjs| bkd| knj| hul| cno| bti| yzm| xid| jis| euv| nzz| nbc| obh| qcn| sjq| kfv| kyw| get| mht| dqh| yxw| adw| bpw| qzl| xom| ser| xrr| psa| fsj| cai| vip| jat| dsu| lxh| bwy| iyw| yvk| xvm|