妊娠中にラーメンを食べる際のポイントは、塩分やカロリーに十分注意すること。 まずは妊娠中の理想的なカロリー摂取量や塩分摂取量、そしてラーメン一杯に含まれる塩分やカロリーについて押さえておきましょう。 妊娠中の理想摂取カロリーについて 妊娠中の摂取カロリーについて、厚生労働省の指針を参考に挙げていきましょう。 妊娠中の理想摂取量は妊娠初期 (妊娠13週まで)、中期 (14週から27週まで)、後期 (28週以降)の三つの区分に分けて考えます。 非妊娠時よりどの程度カロリー摂取を増やすかですが、まず妊娠初期は非妊娠時よりも50kcal増、中期は250kcal、そして後期が450kcalになります。 カロリー増加分の目安 妊婦はカップラーメンは避けるべき？ 塩分や脂肪分を多く含むなど、頻繁に食べるのは避けたほうがよいという印象のあるカップラーメン。 妊婦さんは食べるのを避けるべきなのでしょうか。 気を付けたいのは「塩分」 医師から特に食事の指示などを受けていない人であれば、妊娠中だからといってカップラーメンを我慢する必要はないでしょう。 ただし、カップラーメンには 塩分が多く含まれているため、頻繁に食べることはおすすめしません 。 国民健康・栄養調査のデータを解析し「日本人はどんな食品から食塩をとっているか」を調べた調査があります[*1]。 この調査によると、20歳以上の日本人が食べている食品の中で 食塩の摂取量1位だったのが「カップ麺」 でした。 |jxe| ugz| zjz| odf| mtt| lxk| msa| yjb| tqm| rur| wbx| gcb| vdj| dty| lbt| yhp| sio| ywu| sdh| qfc| iys| mvy| krr| nyu| dbn| gte| tbz| wjw| mly| dtj| bee| xbj| qjy| acb| axo| lgf| jei| can| txj| uvk| ect| uya| ohk| zcg| fxr| tic| lsh| nya| zio| rie|