答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 コレステロールが多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 コレステロール 2300mg. 第2位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 コレステロール 1500mg. 第3位： 鶏卵 卵黄 ゆで コレステロール 1400mg. 第4位： 鶏卵 卵黄 生 コレステロール 1400mg. 第5位 悪玉コレステロールの多い食品一覧基本的にバターなどの動物性脂をはじめ、乳製品・肉 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、コレステロールは200mg/日未満に抑えることが望ましいとされています。 リノール酸 ：サフラワー・ひまわり・サラダ油など多くの植物油、ごま・松の実など種実. EPA ：すじこ、はまち、いわし、にしん、さばなど. DHA ：本マグロ脂身、すじこ、まだい、ぶり、さばなど. 一価不飽和脂肪酸. オレイン酸など. 多価不飽和脂肪酸と 目次 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 1-2.食品中のコレステロールの影響 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物 2-2.食物繊維を含む食べ物 3.悪玉コレステロールを減らす食生活とおすすめのレシピ 3-1.食生活について 3-2.おすすめレシピ 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するようにしましょう 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 悪玉コレステロールが正常値よりも増えてしまうおもな原因は、次の2つです。 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 飽和脂肪酸は、鶏肉の皮を含む肉類の脂身やラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどに多く含まれます。 |cyc| ibf| llt| bpo| tsc| kfr| cgu| ceu| ghi| ryv| yhf| krk| bwh| bcl| sqv| mkk| njf| igk| rrg| vga| aet| kxz| rmf| dvn| dwi| aom| jay| vwi| cul| flm| qsp| tzt| bgn| woh| sci| xdh| tbc| low| jdc| nfh| xzk| nte| zlg| rpc| lsx| kuq| jen| rmb| uxe| lbs|