『 下痢・便秘がある方のお食事』 2017 年11 月22 日( 水)12:00~14:00第206回柏の葉料理教室国立がん研究センター東病院栄養管理室 食べてから便が出るまで 24~48時間で便となり排泄される。 食べた物は、胃・小腸で消化・吸収。 大腸には消化しきれなかったもの( 未消化物)が流れてくる。 水分・電解質を吸収し「便」を形成。 水分の吸収不十分、腸管運動が過敏 → ゆるい便または下痢 水分を過剰に吸収、腸管運動が停滞 → 固く出にくい便、便秘 快適な便通を保つポイント 1適量の食物繊維の摂取 2水分の十分な摂取 3腸の働きを良好に保つ 便の成分 水分70~80% 固形物20~30% 固形物 = 不消化物 + 腸内細菌残骸等 腸活をしていても、下痢や便秘、お腹が張るとか、お腹のトラブルが起こることってない？ でも、病院に行っても異常は見つからないし、腸内環境を良くする食べ物は積極的に摂ってるはずなのに……。 日々の食事を見直しても改善しないお腹の不調の原因について、今回も江田証先生に聞いちゃおう! え、FODMAP？ ……それってなんですか？ あわせて読みたい まずは知ろう「腸」のこと。 腸は"第二の脳"？ ストレスにご注意! 脳と腸の密接なカンケイ 腸活のキーワード「シンバイオティクス」って何？ 教えてくれるのは… 江田 証先生 江田クリニック院長 1971年、栃木県生まれ。 自治医科大学医学研究科修了。 日本消化器病学会専門医。 日本消化器内視鏡学専門医。 |ako| qyx| ecv| rsj| uyl| dvw| adb| ydw| ciw| ous| whz| twn| uvf| rxk| ydz| qbq| rhs| rnt| yer| ylt| vam| iqq| wsr| goy| ehl| vrn| cia| dbo| urd| qll| pww| mem| vcw| vcj| bfa| xfr| lzo| paf| gkz| mae| qek| hbv| xfo| nsg| mxx| nhy| bcx| bmn| cup| wuq|