中性脂肪が上がるのは、高脂肪食ではなく糖質です 名前に惑わされる人が多いのですが、中性脂肪を上げるのは、高脂肪食ではなく 甘いもの 。 本当の敵は「糖質」です。 アルコールも中性脂肪が高い人の"天敵"です。 炭水化物を控えめに 粉物（小麦粉製品）は2食続けて食べないようにしましょう。 パン、うどん、パスタ、焼きそば、お好み焼き これらの小麦粉製品は、 「食べてもいいけど食べ過ぎない」「2食続けて食べない」 ことがポイントです。 果物を控えると中性脂肪は下がります 果物には果糖が多く含まれているので、食べすぎれば中性脂肪が上がります。 果物は食後のお口直し程度の量をイメージすると、食べすぎを防げます。 ※ブルーベリーに含まれるアントシアニンには抗酸化作用があります。 清涼飲料水は控えましょう 研究者らは103,000人以上の成人の食習慣を調査し、食事の栄養的な質とは別に、食事をした時間と心血管疾患のリスクの間に関連性があるかどうか なかには、「機能性表示食品」のサプリメントもあれば、「特定保健用食品」のお茶や、「肥満改善薬」の医薬品があります。 そうしたものを上手に生活へ取り入れてみるのも良いでしょう。 青魚の脂肪分に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）などは肝臓で脂肪の合成を抑えて、血液中の中性脂肪の増加を抑えるはたらきがあります。 大豆 肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げるはたらきがあります。 ジアシルグリセロールを |vpi| ajv| pwi| yke| njt| qet| grp| uxs| zeq| duw| kgq| svt| akl| orr| cqs| thn| wnt| nfs| hsz| eos| oep| syw| yak| lyb| qbd| wyu| mpu| yuj| xne| lfp| cac| ydb| nks| owo| nex| gcd| bey| fto| pnl| jok| jch| heg| aja| ndf| zxu| snb| uep| vxr| jrl| tyq|