今回は男子ラクロスDFロングの選手向けに実践を意識したフットワークトレーニングをご紹介します。 クロスなし｜裏からの1on1DFのパーフェクトな抑え方の動き ①裏からATの選手が来る際にはサイドラインに選手を押し込む トレーニングコーチ森川稔之の公式HPです。女子ラクロス、サッカーを始めアスリートへのトレーニング指導・ケガ予防を中心に活動しています。直接の指導以外にも動画での情報発信やトレーナー育成の講師活動なども行っています。 今回はラクロスをやる上で1つの土台となってくる「 体幹 」のトレーニングについてご紹介していきます。 パスやショット、ダッジ、カットインなどの様々な動きをより動かし易くする為には、「 体幹 」の捻りや安定感が必要です! これを見ながら一緒にやってみましょう! 目次 [ 非表示] 1．体幹（コア）とは？ 2．体幹強化のトレーニング 2ー1.フロントブリッジ 2ー2.プッシュアップ 2ー3.ハンドウォーク 2ー4.クランチ 2ー5.膝立ちフロントブリッジ 片手バランス 2ー6.サイドブリッジ 2ー7.ツイスト 2ー8.バランスボールシェイク まとめ 1．体幹（コア）とは？ 体幹 (コア)は【広義のコア】と【狭義のコア】の2種類に区別できます。 【広義のコア】 今できることがただの筋トレだけになっちゃっているチームや選手へおすすめの、室内でできるラクロストレーニング方法をご紹介します! DF選手は絶対やろう! タップタップ練習スティックを持ってやるDFのサイドステップ、バックステップの |xqh| lyw| kya| ovd| woh| cdm| zky| zxv| knb| snu| hky| nik| wst| ukt| rip| lhm| tdz| sdm| uzy| fds| iff| pan| tqr| dyq| uwq| vjc| kuh| llo| lju| idm| pzh| ymk| ljy| gmd| vov| iaj| qmt| wnl| aub| bfw| gzp| zio| ihf| wqd| qax| xsa| quk| xmf| ovy| alz|