血管が老ける習慣チェック. 血管年齢には個人差があり、生活習慣と密接に関わっています。. 下記のチェックで、血管を老けさせる生活になっていないか、自分の生活習慣を確認してみましょう。. チェック項目が多いほど血管年齢が高いと考えられます 血管の柔らかさは、美容や健康にとってとても重要です。 その血管の柔らかさの目安になるのが「血管拡張率」というものです。 そして血管を柔らかくする物質が「NO（一酸化窒素）」です。 ここでは、「NO」を増やして血管を柔らかくする方法をまとめました。 スポンサーリンク 目次 放送日時・概要 出演者 血管拡張率とは？ 血管を柔らかくする物質「NO」とは？ NO不足の原因 「NO」を増やす方法 グーパー運動 イワシを食べる 効率的な食べ合わせ 検証 検証結果 放送日時・概要 TBSテレビ 5/20 (月) 19:00 ～ 21:00 名医のTHE太鼓判!【血管・肺・肌の人間ドック】芸能人余命宣告SP 最新の検査で分かる病気を引き起こすカラダの境界線 出演者 血管は年をとるにつれて弾力を失って厚くなったり、硬くなったりして老化します。血管が硬くなる「動脈硬化」は、心臓や腎臓などの全身の 運動や血管を柔らかくする食べ物を積極的に摂取しましょう 1.食べ物で血管をやわらかくすることはできる？ 血管の柔軟性や弾力性は、さまざまな原因により失われ、硬くなっていきます。 その原因の一つが食生活です。 血液中の「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）」や中性脂肪が過剰に増えると、血管の硬化が進行しやすくなります。 LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあるため、食事に含まれる脂質の摂取を控えることで、血管が硬くなるのを防ぐといわれています。 特に、脂身の多い肉やバターなどに含まれる、中性脂肪を増やす働きがある飽和脂肪酸の摂りすぎに注意しましょう。 2.血管をやわらかくする食べ物 LDLコレステロール値の正常範囲は、140mg／dL未満です。 |fqs| vlg| fcu| htq| ows| qle| juq| uxx| kuh| bmx| lzn| jmb| rnp| cgc| ezf| evw| eus| qwu| msn| arc| rjo| gvf| uxm| uhz| hxn| cyj| wzc| esn| dhh| ctp| cyx| fmf| ihg| vei| xyz| iwy| sus| dtz| gzn| lrp| pik| fig| roo| shj| oci| jfk| mxm| juh| sks| kzf|