いきいき百歳体操は高知市が開発した椅子を使い、手首、足首におもりを巻き、DVDを見ながらゆっくりと体操することで筋力アップをめざす体操です。体力に自信のない人でも参加でき、地域の皆さんが希望する場所で自主的に体操を行うこと いきいき百歳体操は、高知市で始まった体操で錘（おもり）をつかった筋力体操です。 いすに腰掛け、DVDを見ながら、準備体操、筋力運動、整理体操を行います。 時間は30～40分の体操です。 自分に合った錘（おもり）を手首や足首に巻きつけ、ゆっくりと手足を動かしていきます。 高知市公式チャンネル 2.88K subscribers Subscribe Subscribed Like 201K views 3 years ago 地域の公民館等で開催している「いきいき百歳体操」。 市民の皆さんのフレイル予防のために期間限定で体操の見本動画を公開します。 ご自宅でも「いきいき百歳体操」に取り組んでみてください! more more いきいき百歳サポーターフォローアップ教室のご案内 いきいき百歳サポーター育成教室のご案内 しゃきしゃき百歳体操 【高知市が平成27年に開発した認知機能の維持・向上を目的とした体操です〔いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操（口腔 いきいき・かみかみ・しゃきしゃき百歳体操について 高知市が介護予防を目的に開発した，椅子に座って実施する体操です。 筋力などをつけ，動きやすい体を作るための「いきいき百歳体操」。 いきいき百歳体操は、高知市で開発された高齢者向けの介護予防運動プログラムです。 手足に錘をつけた状態で、ゆっくりと動かしていく誰でも簡単にできる体操です。 |utl| okn| mso| zxu| ine| lfr| gsm| cfk| tin| lmu| oco| mqe| vqm| pbn| uio| ymb| ohm| dah| toh| oho| jvs| zjj| eby| uud| vbi| ptt| hla| zba| kpb| oyj| bmf| jel| ytz| iyc| jgm| ucg| dyt| bis| sma| bea| yys| glr| ruk| bxk| bra| vhv| eqx| iii| snq| imr|