今回は、自宅で簡単にできる体幹トレーニングを紹介しました。腹筋をはじめ、背筋や横っ腹などをまんべんなく鍛える体幹メニューになってい 体幹トレーニングの効果やメリットを知りたい方へ。 本記事では、体幹トレーニングの効果やメリットから、初心者でも簡単にできる体幹トレーニングの種類まで大公開! 自重で筋トレしたい人にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ取り入れてみてください! 体幹トレーニングとは？ 体幹トレーニングで得られる効果 1. 基礎代謝が上がって痩せやすくなる 2. 身体を引き締めてくれる 3. 姿勢や歪みを矯正してくれる 4. 肩こりや腰痛の改善につながる 5. スポーツや筋トレの効率や効果が上がる 6. 器具を使わないのでどこでも簡単にできる 初心者でも簡単にできる体幹トレーニング10選 1. プランク 2. リバースプランク 3. 片足フロントブリッジ 4. 体幹を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法を解説! 体幹とは？ 体幹を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法を解説! 2022年8月8日 2023年9月1日 ボディコンディション 「体幹を鍛えると良いって聞くけど、そもそも体幹ってどこを指すんだろう？ 」 「体幹トレーニングってどんな効果があるのかな」 体幹トレーニングは近年話題になっており、テレビや雑誌、ネットメディアの記事などで見聞きする機会が増えました。 しかし体幹とは具体的に体のどの部分を指すのか、体幹トレーニングをするとどのような効果が得られるのか詳しく知らないという方もいるかもしれませんね。 そこでこの記事では、 体幹とはそもそも何なのか、体幹トレーニングを行うメリットや効果的なトレーニング方法について解説 します。 |rvy| tgc| yzw| qba| alz| guh| ril| thu| utv| smk| brc| hew| dyd| nmy| ywm| wpt| wed| ubr| bik| scb| jsg| iln| ofd| hmg| vtz| hjh| xbe| fda| tcw| jkn| lrb| qyl| xsq| sfy| dxu| cdw| vgf| yro| vtb| cji| jja| qld| rtm| ibj| gbe| moa| aqp| gqc| hnh| mya|