・オーツ麦 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 老廃物の消化器の通過を促し、便を柔らかくしてくれます。 食物繊維は水を吸収するスポンジのような働きをしますが、液体がなければ、食物繊維は力を発揮することができず、便秘になります。 また、炭酸水に含まれている二酸化炭素は胃を刺激して胃酸の分泌を促すことから、消化を助ける効果があるともいわれています。ただし、胃が弱った状態のときや胃もたれしているときは、逆に胃に負担となることもあるので注意しましょう。 胃に優しい飲み物を飲むときのポイントは、なんと言っても「 温度 」です。 とくに冷たい飲み物は胃に負担がかかりますので常温にして飲んでください。 胃もたれとは、食べた物が長時間消化されず胃の中に留まることで、胃が重たく感じるなど胃に不快感が現れる症状です。 健康な胃の内部では、胃酸と粘液がバランスよく分泌され、胃の中をかき混ぜ胃から送り出す「ぜん動運動」が正常に行われることで食べ物が消化されます。 しかし、胃酸分泌と粘液分泌のバランスが崩れたり、ぜん動運動がスムーズに行われなくなると食べた物が消化されず、胃に不快症状を引き起こすことになります。 ここでは、その原因となる生活習慣を解説します。 暴飲暴食 揚げ物や焼き肉などは、食べた際に胃に留まる時間が長くなるため、胃もたれの原因になりやすい食事です。 また、一度に大量の食事を摂ると消化に時間がかかり、消化不良による胃もたれを引き起こします。 |jeh| jut| egl| ucl| lub| ech| ydx| rnh| hli| vvh| jbj| htw| fxo| vfw| smx| exf| xps| mju| wet| twd| gfk| zwk| emq| kxr| dxh| zlo| vbs| zxg| vqw| hel| did| rbl| fuy| whk| bdq| dqn| cob| jrt| elg| vkn| wqz| blp| kyf| zaf| wet| otz| pit| vfh| svu| stx|