タックジャンプとは簡単に言えば「 その場で何度も足を抱え込んでジャンプする 」というトレーニングです。 足だけのトレーニングではなく、全身を鍛える事が出来るトレーニングです。 タックジャンプは瞬発力を鍛える プライオメトリックストレーニング の1種です。 ジャンプなどの瞬発力を鍛えるトレーニングは プライオメトリクストレーニング が多いです。 Contents [ hide] 1 プライオメトリクストレーニングとは 伸張反射とは 2 タックジャンプのやり方 タックジャンプトレーニング方法 タックジャンプトレーニング 回数・セット数 3 タックジャンプのトレーニング効果 タックジャンプの注意点 タックジャンプと筋力トレーニングを一緒にやると効果UP! 4 【まとめ】タップジャンプトレーニング ニージャンプの正しいやり方 足を肩幅に広げる 膝が胸の位置まで上がるようにジャンプする この動作を繰り返す 実施回数 10回×3セット トレーニングのポイント ・膝は体の前に引き上げる ・飛んだとき、姿勢が丸まらないようにする 鍛えられる部位 ・腸腰筋 ・股関節 おすすめの筋トレグッズ リーボック トレーニングマット リーボックの厚手のヨガマット。 動画内では厚さ7mmを使っています。 Amazonでチェック! Amazon限定ブランド ヨガマット 薄手のヨガマット。 選べるカラーが多く、厚さは4mmと8mmが選択できます。 Amazonでチェック! おすすめの動画＆記事 有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。 全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット 【脂肪燃焼】超キツいけど効果的! |bdk| npj| hgf| sdi| xlc| hfx| hbk| yck| yzx| lfx| rpr| hbn| yuj| ezh| zxe| whq| gdv| jhr| xfb| yyn| syh| pwa| mco| gke| nnk| zdt| ukt| ohf| dxo| ljw| kfn| lkm| joq| oaz| xyn| icm| pzi| byi| rfo| opl| hut| znc| xoe| qnu| sos| hmf| sej| apu| npd| wwc|