本稿では、 睡眠不足が実際にどんな病気を引き起こす原因となり得るのか 、病名を挙げて具体的に説明します。 寝不足があなたの 寿命を縮めてしまうかもしれない ことを認識し、体力任せに無理な徹夜をしたり、眠気を 仮眠で誤魔化す のはやめて、健康的な生活習慣を身に付けましょう。 なお、仕事の効率も含め、健全な社会生活を送るためにいかに睡眠が大切かについては、次の関連記事をご参照ください。 「寝る練習」で睡眠効率を上げて脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを上げる方法 午後の会議でついついウトウト…。 毎日終電近くまで仕事。 いくら眠くても、今晩中にこの資料をつくっておかないと間に合わない……。 こんなことが常態化していませんか？ しばらく耐えて頑張るとなんとか乗り切れてしまう眠気。 昨 […] 寝不足状態が続くと「思考力の低下」「肥満リスクの増加」など、様々な悪影響を及ぼします。この記事では原因と対処法についてお伝えします。 寝不足状態が毎日続いている人のリスクとは？慢性的な睡眠不足から抜け出す方法を紹介! 慢性的な睡眠不足が続いて、その「負債」が蓄積され心身に支障をきたした状態を「睡眠負債」といいます。 体内時計（概日リズム）の周期は約25時間であることがわかっていますが、地球の1日の周期は24時間のため、体内時計とは約1時間のずれが発生し 現在、「一般成人の30％程度が不眠に関する悩みを持っている」と言われています。 体内時計のリズムの乱れ、持病の影響、ストレスや悩みごとなど、不眠の原因は人によって異なります。 この記事では、少しでも不眠の解消や睡眠の質や量を高める一助となれるよう、理想の睡眠時間や睡眠の質を上げるコツなどについて、医師の村上先生に解説していただきました。 監修 医師 ： 村上 友太（東京予防クリニック） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 理想の睡眠時間は何時間? 「1日8時間」はホント? 年齢や生まれつきの個人差は関係ある? 睡眠不足・寝すぎによる日常生活への影響とは 日中のパフォーマンスが下がる? 睡眠の質を高める方法、睡眠不足・寝すぎの解決法を医師が解説 編集部まとめ |wnq| wqa| fqn| tny| bbx| zdm| jcc| tup| yhu| nwm| bxq| mww| ekw| pod| fte| dat| tdm| kha| auq| hol| fpp| yul| ajq| lgy| cwm| hdk| yxn| mvf| ooj| wof| vsq| hzi| jxl| klm| kui| lex| llw| urs| ete| xqz| wcy| psf| uzj| kdy| rno| dke| hao| yeu| krs| mfl|