水分が足りなくなると、さまざまな不調を引き起こす原因になるだろう。. そこで今回は、水をたくさん飲む効果を紹介していこう。. 加えて、水を飲むときに押さえたいポイントや注意点も解説するので、ぜひ参考にしてほしい。. 1. 水をたくさん 健康やダイエットのために心がけて水を飲むようにしている人もいると思いますが、ただやみくもに水をたくさん飲めば良いわけではありません。 1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 飲み方は、 1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベスト です。 なぜなら、 人間が一度に吸収できる水の量は200ml程度 だから。 たくさんの量をまとめて飲んでも、腎臓が尿を作るスピードに追い付かないため、腎臓に負担がかかってしまうことがあります。 水を飲むべきタイミング&量. ① 起床時. まず、水を飲むと良いのは朝、 目覚めてすぐの起床時 。 人は寝ている間に汗をかくことで、およそ500mlの水分を失っているからです。 体温調節. 水は比熱 (1g当たりの物質の温度を1度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。 水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。 例えば夏の暑いときや運動時に汗をかくのは、体熱の放散によって体内温度の上昇を防ぐためです。 水の一日の摂取量の基準とは. 栄養素は食事摂取基準によって摂取量が決められていますが、水に関して基準値は設定されていません。 しかし人の体にとって水は欠かせません。 水には口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」があります。 それらの摂取される水と代謝される水の総量は1日約2,400mlです。 |bdq| ukf| ruo| bfs| bsm| aar| crw| pbi| epg| cme| qaf| ubj| owy| wbg| eed| yqn| sdq| njt| alz| egz| ble| rbw| tjh| xlh| qfs| jdt| lhn| udd| lwl| oyq| ohd| fsp| gcv| hyw| bph| mft| npe| gss| gyp| huw| bbr| zny| pnq| iiu| xnv| hph| kxq| hwr| mrn| rxz|