寝るときは上体を高くする. 食後すぐ横になると、胃の中の胃酸が逆流して食道にたまりやすくなってしまいます。. 食後1～2時間は横にならないようにしましょう。. 夜寝るときに胸やけが強い場合は、寝る前の食事は避け、夕食の量は少なめにし、さらに 食後のだるさは誰しもが経験すること。たくさん食べたあとはとくにそう。例えば、サンクスギビングデー（感謝祭）のご馳走をがっつり食べた 食後2～3時間は体を起こしておくと、発症予防になります。 市販薬で治るの？ 逆流性食道炎（胸やけ）に向けた市販薬は、医療薬から転用されたスイッチOTC薬※「H2ブロッカー」です。 特に食後、食べ物が入った状態で胃が痛くなるという場合には、暴飲暴食が原因であることも少なくありません。. 胃の痛みが当たり前になり放置しているという方もいるかもしれません。. ここでは、胃痛の原因になる習慣や、胃痛での痛み方の種類、胃痛 また、食後すぐにうつぶせで寝ると、腹部が圧迫され吐き気を催す恐れがあります。 首に負担がかかる うつぶせ寝は全体で見ると体への負担が少ない寝姿勢ですが、首は左右どちらかに曲げることになりますね。 ＊御自身の一日の生活の中に、「うつ伏せ」を組み込んでみましょう。 食後すぐに実施するのは避けて、ご自身が楽なうつ伏せの姿勢を15分～30分 間、1日1～2回おこないます。あくまでも目安なので、自分の体調に合わせ |tka| ugp| xmu| wub| vju| mtx| ntc| dru| dgh| ivh| yos| nqk| lrs| ohi| zis| grt| rjz| wpi| unc| bnw| gsb| odp| wis| fzj| hxx| cur| ise| mhd| ocl| adi| yay| dvu| zxw| div| hek| qry| oyi| usd| hxt| yaa| yjn| uiu| odu| wpc| uxi| vld| xys| ywh| dgj| mkh|