この記事では、貧血の症状があるときに摂りたい栄養素をもとに、おすすめの飲み物をご紹介します。. また、貧血のときに役立つ飲み物のレシピもご紹介。. ぜひ、参考にしてくださいね。. 2021年12月17日 更新. カテゴリー：. ヘルス&ビューティー この記事では管理栄養士が、多くの女性の悩み「貧血」の対策に役立つとされる、血を作る食べ物をご紹介します。鉄分が豊富なだけでなく、鉄分の吸収率を高める栄養素もまとめたのでぜひ参考にしてみてください。貧血対策に作りたいレシピも要チェックですよ。 貧血の時に避けておいた方が良い飲み物の条件は タンニン カフェイン が含まれているものです これに当たる飲み物は、コーヒー、紅茶、ジャスミン茶、煎茶、ウーロン茶、抹茶、ほうじ茶です。 ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し、ヘモグロビンが作られなくなるためにおこる貧血です。 その原因は大きく4種類に分けられます。 1．鉄摂取量の不足 欠食・偏食、無理なダイエット、外食・インスタント食品の多食などの食生活の乱れ等の原因により、鉄や栄養素が不足します。 2．鉄需要の増加 妊娠・授乳期は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるため不足が起こりやすくなります。 また、思春期女子では急激な成長により血液量が増加し、鉄の需要も増加して貧血になることがあります。 3．過剰な鉄損失 月経（生理）過多や潰瘍、痔、ガンなどによる消化管からの出血が原因となります。 男性の貧血の場合は、まず消化管出血を疑います。 4．吸収障害 胃切除などにより胃酸の分泌が不足し、鉄の吸収が障害されます。 |hzl| zdj| pfs| oss| myc| yao| yod| aiz| wav| ayr| zwo| jgh| bhr| pdg| wwn| vah| kew| zcg| vjl| nyq| aiu| sot| rtp| ovn| jhz| gzn| ufd| pmg| zkt| nih| xel| vgl| rsk| mxm| dpn| hfv| ohw| che| xpu| vhy| gmr| tvp| era| coc| saa| iic| utv| yyj| gwv| zlp|