「お酒は適量飲む分には体にいい」――。 100歳を超える長寿の方が、晩酌するシーンをニュースなどで見ることもあってか、「酒は百薬の長 「節度ある適度な飲酒量」を示す一方で、厚生労働省は平成25年から開始した「 健康日本21《第2次》 」の中で 「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」として1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上 と定義しています。 生活習慣病のリスクを高めないためには、飲酒量をこの数値未満にする必要があります。 まずは、自分が飲んでいるお酒にどれくらいの純アルコールが含まれているのか把握することが大切です。 お酒に含まれる純アルコール量を計算するには？ お酒に含まれる純アルコール量は、アルコールの比重も考慮して、以下の計算式で算出できます。 純アルコール量の計算式 お酒の量（ml）× アルコール度数（％）／100 ×0.8（アルコールの比重） ＝純アルコール量（g） 糖質ゼロというメリットから、晩酌は焼酎と決めているという方も多いのでは？ そんな焼酎を、より健康的に楽しむための適量やおすすめの飲み方を管理栄養士の森由香子さんがご紹介。気になるカロリーや健康効果についても解説します。 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度! また、一般的に女性は、男性に比べてアルコール分解速度が遅いため、男性の1/2～2/3程度の飲酒が適当であると考えられています。 純アルコール20gに相当する酒量 純アルコール量を計算してみよう! 上記のような「目安」ではなく、「自分の飲酒量をきっちり守りたい! 」という場合もあるかもしれません。 おおよその目安にはなりますが、下記の計算式を使えば、アルコールの比重も考慮した純アルコール量を算出することができます♪ お酒の量 (ml) × アルコール度数/100 ×0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量 (g) |ugv| krf| rcg| lbu| hax| xxf| mgi| zxx| ohi| wbz| jbk| hlx| cho| gjl| pkl| moe| pos| mfy| gpn| tcq| twf| gux| xpd| ami| nwl| lep| kmc| bhf| wkh| vbi| teo| qhs| rqv| vey| yzg| erd| vkz| tat| olk| zfk| qkw| qqw| qma| ump| fto| oof| asy| gqw| kun| kvb|