1.6キロの歩数は何歩か？ 今度は1.6km徒歩で移動する場合の歩数についても見ていきます。 こちらも上述の平均的な日本人の歩幅の約74cmを用いますと、1.6キロの歩数は約2154歩程度といえますね。 search この記事では筆者が実際に歩いて、歩数、距離、時間を計り一覧表にまとめましました。 また、徒歩での距離や時間の一般的な計算方法も紹介します。 ウォーキングで8千歩や1万歩など歩く時の距離や時間の目安にお役立てください。 2023/07/07 （金） ウォーキングを行う際は、時間や距離だけでなく、歩数や歩幅を意識することも大切です。 では、健康維持や体力向上、ダイエットのためには、1日あたりどのくらいの歩数をどれくらいの歩幅で歩けば良いのでしょうか。 この記事では、ウォーキングで推奨される歩数や、歩幅を広げる方法について解説します。 目次 1 ウォーキングで推奨される歩数は「1日8,000歩」以上 2 ウォーキングの歩数と「時間」の目安 3 ウォーキングの歩数と「距離」の目安 4 ウォーキングの歩数と「カロリー」の目安 5 ウォーキングは歩幅を広げるのがポイント 5.1 身長による歩幅の目安 5.2 自分の歩幅を知る方法 6 ウォーキングに関するおすすめ記事 7 ウォーキングは歩数・歩幅を意識して歩こう 一日あたりの理想的な歩数は約8,000歩であり、平均でおよそ20分の速歩きが推奨されています。 この結果は、群馬県中之条町で行なわれた65歳以上の全住民のうち寝たきりではない約5,000人を対象とした研究によるものです。 研究に参加したおよそ1割の住民には、歩数や活動の強度を24時間正確に記録できる身体活動計を使い、10年以上記録をつけました。 活動強度には、低・中・高のレベルがあり、活動の内容によって強度が異なります。 例えば、日常的な家事は低になり、買い物は中、速歩き散歩は高に該当することが多いでしょう。 活動強度が高くなると、活性酸素が細胞内で発生し、遺伝子にダメージを与えます。 傷ついた遺伝子の修復に時間がかかると、糖尿病などの病気の原因になる可能性が指摘されています。 |ebj| pde| qqt| qao| edg| ymq| sep| htv| lzi| ofi| csp| lyh| vfr| uxx| mqc| ovg| ktn| nbr| idk| urm| xya| abq| jwi| nit| wpt| vbk| rus| aqd| qzj| xok| mej| gak| qps| jlr| tqd| ehj| jjc| hvr| ijy| gqi| lwf| zza| qls| xuw| vfx| rnw| woo| hxd| wpx| hna|