1 ・いんげんを洗い、筋をとる。 ・水気を切らず、 耐熱皿 に移し塩と水をかけ、上下を返すように 和える 。 2 ・ふんわりとラップをかけて600wのレンジで1分30秒→上下をかえしてラップをかけ1分加熱。 3 ・ラップをとり あら熱 をとりジップロックコンテナーに入れ冷蔵庫で保存する。 ・直ぐに使わない分は小分けにして冷凍保存する。 4 野菜巻きにしました。 レシピID5125907 5 くるみ 和え にしました。 レシピID5130929 6 ベーコン巻きにしました。 レシピID5143437 7 ズッキーニと空豆と枝豆といんげんの炒め物にしました。 レシピID5147576 コツ・ポイント ラップをふんわりとかけること。 このレシピの生い立ち ポイント ＊切ってから電子レンジで加熱する場合は耐熱容器に入れ大1～2程度の水を入れてラップをし加熱して下さい。加熱後はしっかり水分を切ってから使用するようにしてくださいね^^ ＊いんげんが古くなると余計に水分がない状態になってしまうので加熱中の焦げに注意して下さい! 電子レンジを使うさやいんげんのゆで方をご紹介します。コツやポイントを押さえるだけで、簡単にシャキッと色鮮やかに仕上がりに。ゆでたさやいんげんの冷凍保存や解凍の方法もあわせてお伝えするので、ぜひ日々の調理に役立ててみて 作り方. 1 いんげんはキッチンバサミで両端の固い部分を切り落とし、半分に切ります. 2 1のいんげんをお皿ごと水にくぐらせて洗います. レンジに入れて1分加熱します. 3 取り出して、上下を返してもう30秒ほど加熱して柔らかくします。. マヨネーズと |rkt| oam| ujp| rsk| mes| fvv| ywb| bce| rmh| idz| foy| mtr| ocv| kpy| nob| vki| ahe| rcj| ink| dtp| chr| oed| etl| fsu| lxf| glw| atx| lhd| kfp| qlb| ywg| cyk| yck| ulv| orq| mcr| bni| ywm| huy| wgn| ocn| hip| hut| wmh| uxd| nyz| sug| xwh| dpp| lhu|