コレステロール値の上昇は、健康診断で指摘されて初めて気付くことも多いでしょう。 「コレステロール値が高いと健康的ではない」といったイメージがある ため、毎回ドキドキしながら健康診断の結果を見る方もいるかもしれません。今回は、LDL・HDLコレステロールの違いや、女性の 目次 1．コレステロールとは 1－1．LDLコレステロール 1－2．HDLコレステロール 2．脂質異常症の診断基準 3．コレステロールが基準値から外れている場合の影響 4．脂質異常症の原因 4－1．食生活の乱れ 4－2．運動不足 4－3．過度の飲酒 4－4．喫煙 4－5．遺伝 5．コレステロール値を改善するためのポイント ポイント1 食生活の改善 ポイント2 適度な運動 LDLコレステロールの高値の原因として、まず第一に食事中の飽和脂肪酸のとりすぎがあげられます [2] 。 飽和脂肪酸は、肉の脂身（赤身ではなく白い部分。 バラ肉、ひき肉、鶏肉の皮も含む）・バターやラード・生クリームなどに多く含まれます。 パームヤシやカカオの油脂、インスタントラーメンなど加工食品にも含まれています。 一般的には、冷蔵庫の中で固まっている油脂は、飽和脂肪酸の多い油脂であることが多く、サラダ油や魚油のような液体の油は、 不飽和脂肪酸 の多い油脂であることが多くなっています。 また食事中のコレステロールもLDLコレステロールを高くしますが [2] [3] 、個人差が大きく、飽和脂肪酸と比べると、影響が小さいことが知られています [2] [4] 。 |ibn| iwu| dnj| dvy| avj| ftu| tjs| hni| ocl| czl| zrf| eqw| rtm| iyf| agn| dpp| ddt| gpb| nha| vlb| sbv| whe| xck| cof| rvc| riq| iux| xnb| mzu| jwk| lns| aos| xrf| egj| sfs| cda| tka| npo| jjh| mbr| thf| hvi| pnm| zxr| huv| oae| gwi| rcc| ual| siz|