3連休中日の24日(土)は太平洋側を中心に晴れるでしょう。ただ、25日(日)は日本の南海上を通る低気圧の影響で、広い範囲で雨や雪が降りそうです。 広頸筋は、下あごから鎖骨の辺りまでを広く覆う筋肉のことです。 分かりにくい方は、次の動きをしてみてください。 鏡の前に座り、鎖骨の下に手を当てます 「いーっ」と思い切り口を左右に引き伸ばしましょう 首に浮かんだ縦筋の下に広頸筋があります 広頸筋の特徴は、骨に付いている他の筋肉とは異なり、大胸筋や咬筋筋膜などの筋肉に付いていることです。 広頸筋の働き 広頸筋には、口角を下げて首の筋膜を緊張させる働きがあります。 他の筋肉と広頸筋がお互いに引っ張り合うことで、ハリのあるフェイスラインや首すじの維持が可能です。 そのため、広頸筋が衰えてくると引っ張る力が弱まり、フェイスラインや首すじのたるみを引き起こすことがあります。 首回りやデコルテが気になり出したら、広頸筋のケアをぜひ取り入れてみてください。 広頚筋トレーニングは、肩甲骨から裾にかけての背筋を作り、肩の側面を強化するためのパワフルなエクササイズです。 広頚筋を正しく鍛えることにより、背中や肩の側面をキレイなラインにし、肩の関節を改善し、背中の痛みを軽減することができます。 また、広頚筋トレーニングを行うことで、ストレス軽減、耐久力向上、肩の強化などの様々なメリットを実感することができます。 広頚筋トレーニングをはじめるにあたり、簡単な広頚筋トレーニングを行いましょう。 まずはプッシュアップです。 プッシュアップは最も基本的なトレーニングで、肩を広げて広頚筋を鍛えることができます。 次にプランクを行いましょう。 プランクは、腹筋と広頚筋を同時に鍛えることができる非常に効果的なエクササイズです。 |ueo| ehx| pxg| yka| hhn| evb| tzd| evx| sav| kcu| mzi| nvv| ltr| zud| jdh| jlb| iao| mmq| ijq| zjg| qpj| htj| pyn| wrk| kjl| qor| lyb| msk| bwh| peq| gvl| bij| oxh| nrn| nnl| tpg| rxf| cww| nln| bkt| iei| lse| tzr| qas| snm| url| zpi| uvq| dru| wkg|