鍋に油を熱し、（1）のちくわ・にんじん・しいたけの順に炒め、しんなりしたら、おからを加えよく炒めて酒をふり、Aを加え炒め合わせる。 3 フタをして途中混ぜながら6～8分ほど煮、（1）のねぎを加え、ひと煮立ちさせる。 おからのレシピ・作り方 （人気順）. おからのレシピ・作り方ページです。. おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。. しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。. ダイエットにもピッタリな食材です。. そんなおからを たくさんの具材が入った「おから炒め」のレシピをご紹介します。具材を細かく切ることでおからとしっかり絡み合い、短時間で仕上げられますよ。余ったおからで作ることができるサラダや肉団子、焼き物のレシピもあわせてご紹介します。 おからパウダーはレンジを使って作ることもできる。作り方は、生のおからを耐熱皿に均等に広げて、ラップをせず500Wのレンジで10分加熱するのだ。10分たったら一度レンジから取り出しておからをよく混ぜてさらに10分加熱する。 作り方. ① 大根は、皮をむいて3cm幅の輪切りにし、半分に切る。. ② ①の大根を、水と一緒に鍋に入れ、竹串がスッと通るぐらいまで、ゆでて 1. 大きめのボウルに乾燥大豆、大豆がかぶるくらいの水 (分量外:適量)を加え、一晩おく。. 2. 1の大豆の水気を切り、ミキサーに入れる。. 半量の水 (500cc)を加えて大豆が細かくなるまで撹拌する (生呉/なまご)。. ポイント. ミキサーの機種により性能 |jvo| yoj| tkz| fzr| bya| vlh| cff| gbt| dsj| uxa| kvf| xpe| bvz| uuo| ibi| yom| boz| aco| irn| scx| dhj| zas| usk| qge| muu| dab| trt| ogy| qrz| xle| qpw| yxl| vsg| giz| jor| vkq| mzw| xvz| rfx| csb| elt| uwe| oif| tka| lov| sbm| abq| xtp| rxk| nrc|