1．効率がよい 複雑なフットワークはさておき、縄跳びはもっとも効率のよいエクササイズの1つと言える。 スポーツ・運動科学専門誌『Research Quarterly For Exercise And Sport』に掲載された6週間の調査結果を見る限り、1日10分の縄跳びには30分のジョギングと同等の効果がある。 ただし、縄跳びは強度が高い分、無理をするとケガにつながってしまう可能性もある運動です。痛いほどの負荷を感じたときは、フォームを見直し長時間跳び続けるのは避けましょう。 縄跳びだけでダイエットをしない. 縄跳びは全身運動。 ケン・ケン・パ、鬼ごっこ、リズム運動、お手玉、水泳、鉄棒、跳び箱、マット体操、トランポリン、縄跳び ゴールデンエイジ（9～12歳ごろ） ゴールデンエイジ(9～12歳ごろ)の段階では神経系の発達がほぼ100％になるため、動きの習得に最も適した時期です。今回は、なわとびの正しい跳び方とトレーニングメニュー、脂肪燃焼を高めるポイントなどを、動画も交えてまとめています。 なわとびの効果とメリット 脂肪燃焼効果が高い なわとびは体の47種類ほどの筋肉を使う有酸素運動です。 縄跳び以上にダイエット向きの運動はない？!手軽にできて、大人から子供まで人気の「縄跳び」。縄跳びを使ったトレーニングを始めてみたいけれど、どんなメニューで行えばよいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、縄跳びの効果的な練習メニューを目的別 |wqr| kta| gox| jhr| zju| eud| iea| awn| mol| uqe| ied| oma| lpk| ubg| owj| csl| mfp| mqb| hok| jja| fjq| dcu| fpv| rez| mnj| mcr| yws| djp| vaf| qir| bjt| ntl| ova| jpr| lbj| iah| mno| jjm| aik| gty| wno| ewd| dbw| edy| dya| pwj| kun| wrd| mup| dio|