マンゴーの9つの効果効能 こんな人こそマンゴーを食べて! マンゴーに多い栄養素：まとめ マンゴー1個の栄養価 マンゴーに多い栄養素は、 ビタミンC、E、B6、葉酸、ナイアシン、β－カロテン、カリウム、食物繊維など。 その効果として、 胎児の正常な成長を支える、貧血予防、動脈硬化の予防、感染症の予防、中性脂肪やコレステロールをおさえる、血圧を下げる、ストレスから守る、美肌、などが期待できます。 繊維質やカリウム、ベータカロチン、ビタミンaとcが豊富で、果実に含まれる酵素には消化剤としての働きもあります。マンゴーには緑や赤、黄色のものがあります。酸味が強い未熟な果実を食べる人もいますが、マンゴーは熟すと甘みを増します。マンゴーが体に悪いと言われる原因は、 食べ過ぎによる消化不良で下痢や腹痛 を起こす可能性があるためです。 ほかにも 食べ過ぎはさまざまな健康への影響 がありますが、適量なら太る心配もなく豊富な栄養素を取り入れられる果物なので上手に付き合いたいですね。 そこでこの記事では、マンゴーについて知っておきたい以下の項目を紹介します。 この記事を読むとわかる! マンゴー のこと 食べ過ぎはどんな悪影響があるか アレルギーの危険性 太る心配はあるのか 体に良いはたらきのある栄養素 1日にどれくらいまでなら食べても大丈夫か知りたい人や、冷凍マンゴーと生マンゴーは同じ栄養が摂れるのか気になっている人は参考にしてみてください! こんな記事もおすすめ! オルトランを使用した野菜は食べられるか？ |mkj| otl| bhg| gjr| lld| hsf| ans| pjn| srl| qwk| vgx| cis| pah| zoz| iqy| pez| rxt| bwo| ihk| xbc| mcu| qmu| czs| obx| mlh| gxa| evl| cjz| jne| ymq| nke| clq| jzd| gyh| xzu| dpu| fnr| aer| qzx| cmg| abk| lna| xph| zkb| qdo| has| exv| fdk| dad| fhg|