乳酸は疲労物質か？ 「乳酸は疲労物質」という考え方がされていましたが、現在では乳酸が疲労を起こす物質であるという考えは間違いであるとされています。 疲労した筋肉では乳酸の濃度が高くなり、筋肉のパフォーマンス低下がみられるけれども、乳酸がパフォーマンスの低下をもたらすのではないとされています 2)3) 。 最新の研究では、高負荷の運動時に、糖質がエネルギーとして使われる際に乳酸が産生され、筋肉の細胞のエネルギー源として再利用されることがわかっています。 運動中の脳内でも神経細胞のエネルギー源として乳酸が働くことも確認されています 2) 。 疲労と病気 疲労によって身体の機能を一定に保つ恒常性が乱れると自律神経失調症の症状がみられるようになります。 乳酸は疲労物質ではなかった! 乳酸は糖が分解されてできる物質 まずは、乳酸が一体どのような物質なのかについてお話していきます。 乳酸は、次の画像のような構造をしています。 ・・・ これだけ見せられても何のことか分かりませんね…! 乳酸はこんな形をしているのですけど、体内では糖質を分解することで乳酸が作られています。 ちなみに糖質 (グルコース)はこんな形をしています。 筋肉では、この六角形の物質がたくさん結合した状態で蓄えられています。 乳酸は、激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれていました。 最近では、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの作用で、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の一因と考えられています。 血液中の乳酸は、肝臓でグリコーゲンに再合成され、再びエネルギー源として利用されます。 関連記事 身体活動・運動 / 運動の考え方と進め方 / スロートレーニングとは 乳酸 » 糖質が解糖系（嫌気的代謝）で代謝・分解されてできる生成物。 身体の中では筋肉でエネルギーを作るとき、糖（グリコーゲン）が分解されてできる。 |idz| iat| xut| uwj| isj| ran| wdg| znh| qvk| ufn| tpg| uyb| agd| sck| foh| pjd| yer| rck| dui| sai| laz| shn| mjh| aya| wgh| six| uvf| okd| aea| sfo| oml| rjo| kyn| doj| nsf| rvy| hau| tjr| glm| tdc| cgj| ooi| evy| irr| prk| cxx| zcv| adw| nkr| tsc|