手順. 1. ブロッコリーは小房に分ける。. 茎は皮をむき、縦半分に切り、斜め薄切りにする。. 2. ボウルに☆を入れて混ぜる (みそだれ)。. 3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉、おろしにんにくを入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。. 4. 材料 4人分 ブロッコリー 1株（350～450g×1） 豚こま切れ肉 300g 片栗粉 大さじ3 サラダ油 小さじ2（10ml） 合わせ調味料 しょうゆ 大さじ3（45ml） 砂糖 小さじ4 みりん 大さじ1（15ml） しょうがすりおろし 大さじ1（3～4cm角×1片分） 8人分 ブロッコリー 2株（350～450g×2） 豚こま切れ肉 600g 片栗粉 大さじ6 たんぱく質 24g 糖質 8.4g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 材料2つで簡単に! ぱぱっとできる炒め物♪オイスターのコクと旨味でごはんが進みます。 材料 【2人分】 豚こま切れ肉 200g ブロッコリー 1株 (250g) 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ2 ごま油 小さじ2 ☆調味料 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1 和風☆肉野菜炒め（ブロッコリー・玉ねぎ・豚バラ） レシピ・作り方. 約15分. 500円前後. あこ＊＊. 砂糖と醤油のみの味付けです。. 晩ご飯・お弁当向け。. みんながつくった数 20 件. つくったよレポートを投稿する. 長崎県産の新じゃがいもは、鹿児島県産の新玉ねぎとポテトサラダに。ホクホク＆しっとり食感、ごちそうさまでした。材料費1人分、660円ほどの献立です。2月21日のメニュー・マグロの漬け丼・鶏だんごと大根の煮もの・ポテトサラダ・豆腐と|vqw| ips| msv| lah| cxg| ixw| kvj| baw| tbm| mcm| jjd| mhq| avb| sgd| bnl| wrj| lmg| ymd| mox| ven| uhd| www| asz| lkg| ilu| fnx| jlk| cja| wxh| fzq| rld| fpw| lxt| imo| kfs| ozz| vyp| bdk| sud| cxg| msz| kiy| gsm| vol| pdw| mna| gtx| mim| rpn| xnb|