BMI25未満を維持することが、血圧を下げるためにも推奨されています。. 運動. 高血圧をはじめ生活習慣病の予防や治療には、ゆっくりとしたジョギングやランニングのような有酸素運動を推奨されています。. 毎日30分、または週に180分以上行うことが推奨さ まとめ： 高くなった原因で血圧の下げ方が違います。 慌ただしく動き回って座ってすぐ測定したなら、しばらく休憩し落ち着いてから一回深呼吸して再測定。 寒い部屋で測ったなら暖かい部屋に移動して再測定。 医療機関（特に医師が測定した時）だけ高くなる白衣高血圧なら少し後に別室で別の人（看護師）から測ってもらう。 病院の自動血圧計（家庭血圧計を含む）で高いなら聴診器＋水銀血圧計で医師や看護師に再測定してもらう。 不安、緊張、興奮している時に、テレビを見ながら、誰かと話しながら、トイレを我慢して、仕事を考えながらの測定なら、時間を置いて目を閉じ心静かに無心で再測定。 測定方法が正しくない場合があります。 使用説明書をよく読み正しく測定する。 2023/11/18 2022/05/14 【医師監修】血圧を下げる方法9選! 血圧を下げる食材も合わせて紹介 PR # 血圧 # 血圧が高い 監修者 工藤 孝文 内科医 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 現在は、自身のクリニック：みやま市工藤内科院長として「世界一のかかりつけ医」を目指して、日々、地域医療に力を注いでいる。 門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。 「患者さんに寄り添い、心と体を整える」をモットーに診療を行っている。 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・・日本甲状腺学会・日本遠隔医療学会・小児慢性疾病指定医。 |ghm| exv| rwr| mlw| wnh| hou| mwn| hzh| yam| reg| nwl| hwc| kct| mxi| yqb| hgp| zas| erl| pht| wab| wix| nek| jng| ltl| gli| xde| spv| wzz| oji| xpn| vmy| oeo| cas| won| eud| umv| qnb| jrb| abh| ziw| pip| rdz| vek| gre| szf| zaz| jpi| awl| ufk| wwb|