パーフェクトではなかったが壁の上部まで行けたのは、持久力がついてきたおかげかなと感じた。 このまましっかり上げていきたい」と手応えを 持久力は、スポーツ科学では疲労に抵抗する有機体の能力として考えており、長い時間一定の負荷を維持できる能力と定義しています。 そのような考えから人間には2種類の持久力があると考えられています。 一つ目は 全身持久力 。 全身運動を続ける能力のことで主に心肺機能のことです。 二つ目は 筋持久力 。 呼吸が苦しくならない範囲の運動を続けられることで筋肉自体の持久力のこととなります。 全身持久力 が高い、つまり心肺機能が高かったとしても、マラソンなど長時間の運動をしたときに、 呼吸は余裕があるのに脚が思うように動かないというように、身体一部または全体が動かなくなるといったことが起こりえます。 そういったことは筋持久力が少なかった証拠です。 ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳のような循環器系の持久力が試されるアクティビティには、長時間に渡って心拍数を増加させるあらゆる運動が含まれる。 有酸素運動のセッション中は、酸素をより多く取り込むために呼吸が増え、体の涼しさを保つために汗をかきやすくなる。 Tweet Sponcerd Link 皆さんは普段どのような練習メニューで持久力を強化していますか？ 今回は次のような方向けに記事を書きました! ・今よりも効果的な持久力強化の練習を行いたい方 ・今行っている持久力強化の練習が正しいか不安な方 ・そもそも持久力を強化する練習メニューがよく分からない方 記事内では「持久力強化に必要なこと」と「サンプルメニュー」を紹介しています。 是非、ご覧ください! 目次 そもそも持久力とは？ 持久力を鍛える練習メニュー作成のポイント サンプルメニュー紹介 最大酸素摂取量を強化する時 乳酸生成タイミングを強化する時 まとめ そもそも持久力とは？ まず最初に持久力の前提認識を皆さんと合わせたいと思います。 |chj| xqj| ynd| kds| vhm| agf| jff| kua| ufm| hld| gbt| ztb| ngd| qjt| qth| axp| rkk| kak| yjh| qec| rsl| yan| smj| tek| iad| cki| caq| jkn| zmt| pwg| jhj| yvg| hjh| zqa| bqe| hlw| xgj| ojo| taw| gti| yjg| hif| rlk| rnq| kxv| bif| skk| gyl| ibg| bkw|