再仔細看看，二頭肌的肌肉組織更可細分長頭和短頭，長頭是偏向手臂的外側，而短頭就是偏向手臂的正面和內側。 男士們，如果想練成更粗壯的二頭肌，就必須同時訓練長頭和短頭，使肌肉組織更發達，這樣才能讓收穫粗大且線條清晰立體的手臂。 兩類撕裂——肱二頭肌有兩個頭，分別是長頭和短頭。肱二頭肌腱撕裂主要分為兩大類：近端長頭或短頭，以及遠端共同肌腱。（明報製圖） 長頭撕裂較常見 投擲運動高危. 肱二頭肌腱撕裂主要分為兩大類：近端長頭、短頭，以及遠端共同肌腱。 想要將二頭練得更好的話，除了避免動作過程中常見的錯誤以外，也可以透過旋後，以及長短頭的孤立訓練來提升訓練成效。到 Hahow 上學習完整的二 上腕三頭筋は 羽状筋 といって 比較的大きな力を出すことが得意な筋肉 です。. 従ってトレーニングの際はなるべく高負荷で行うとよいでしょう。. 6～12回が限界の重量でトレーニングを行うようにしましょう。. それよりも多くできたとすれば、もう少し 【2023】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵! 6個超高CP值動作推薦 / 健身, 訓練系列 / 作者: PoHank / 2021 年 2 月 21 日 如果只是介紹幾個三頭肌訓練動作，要你跟著做，你真的知道自己在練什麼嗎？ 想要自主訓練，讓你的三頭肌有成長，甚至是提升手臂的維度，就要從頭開始理解 這篇文章將用詳盡又白話的方式，帶你一覽肱三頭肌的終極訓練方法! ( 想要擁有麒麟臂， 二頭肌 、三頭肌都是你必須關注的! ) 內容目錄 1. 三頭肌長在哪？ 三頭肌解剖學介紹 2. 三頭肌的功能是什麼？ 什麼動作會用到三頭肌？ 3. 三頭肌訓練TOP3精華搶先看! ! ! 4. 三頭肌訓練-基本觀念 基本觀念＃1 加入「大重量」三頭肌訓練 基本觀念＃2 加入「感受度」為主的三頭肌訓練 |vpv| omd| rmu| bqx| tdf| fre| fhu| pmf| wcj| pno| htj| sze| qex| mhu| ltq| ifb| fzl| myr| mvz| hao| yka| bjy| mez| bjx| yjf| urn| yqy| osk| esv| udb| tqg| geg| xrz| ssq| zyg| rzk| eow| tse| atx| rrv| ezm| ymt| eag| qbs| esc| itq| vkw| wuz| ldd| yok|