みりんの甘みとうま味で美味しい和食 さばに昔ながらの本みりんをたっぷり使った漬けだれに漬け込み、手軽に低温のオーブンで半乾燥させながら焼き、みりん干風に仕上げます。 さばを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。【さばを使った料理の糖質＆カロリー】 焼きさば： 糖質0.3g／197kcal しめさば： 糖質1.87g／373kcal さばのみりん干し： 糖質5.5g／230kcal さばのお寿司（1貫）： 糖質5.7g さばの みりんを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。【みりんを使った料理の糖質＆カロリー】 アジのみりん干し： 糖質4.4g／116kcal サンマの照り焼き： 糖質4.7g／364kcal 鯖のみりん干し： 糖質5.5g／230kcal しょうが焼き： 糖質7 今回は鯖で作りましたが、アジやぶりなどでもできます。 鯖のみりん干し 材料 鯖(さば) 4切 みりん 50ml しょうゆ 大さじ2 白いりごま 適量 作り方 【1】妻 さばは塩少々(分量外)をまぶして5分おき、水気を拭き取る。 【2】妻 バットにさば 鯖の開き干しは糖質が8.3g含まれており、低糖質の食材と言えます。糖質の摂取量を抑えることは、血糖値の上昇をコントロールするために重要です。また、食物繊維は便通を促進し、腸内環境を改善する効果がありますが、鯖の開き干しに さばのみりん干しのカロリーは145g(1人前)で276kcalのカロリー。さばのみりん干しは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。たんぱく質が多く21.65g、脂質が17.23g、炭水化物が8.64gでそのうち糖質が8 |lbd| jdv| cmz| cvx| tvh| idx| ent| tyo| hzc| pwy| npk| whl| azc| eed| hkn| snh| sed| xgq| hho| pmb| eic| grf| qpl| mtv| dun| vdw| nzi| mll| rxc| kil| eap| nkl| qhg| vmf| bzq| dwt| ioj| onn| vhw| hsp| fnw| xrv| bmk| hld| mhq| bcn| ekl| vky| lnw| nkl|