鶏胸肉の南蛮漬けは、節約&ヘルシー! 暑い季節にさっぱりと食べられる揚げ物と言えば、南蛮漬けですね。 カラリと揚げたものを漬け汁にインすれば、ごはんにもビールにもあうおかずになります。 とはいえ、油で揚げるのでキッチンが汚れるし、揚げ物なのでカロリーも高そう。 そんな理由から、南蛮漬けを何となく面倒くさい料理に感じている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 油で揚げない南蛮漬け をセレクト。 フライパンを使って揚げ焼きすれば、少ない油で南蛮漬けを簡単に作ることができます。 しかも 鶏胸肉 で作れば、節約&ヘルシーな南蛮漬けができちゃいますよ♪ 時短派は、電子レンジ&揚げ焼きで南蛮漬け 料理ビギナーにうれしい、動画付きレシピ。 揚げない揚げなすと鶏むね肉の南蛮漬け 写真を見る ( 2 )件 > 投稿日 2021/05/21 更新日 2021/05/21 調理時間 15分 お気に入り （ 4283 ） ★【揚げない揚げなす・揚げ鶏】 南蛮漬けです。 南蛮漬けとは赤唐辛子とごま油を入れたしょうゆベースのタレにつけたものを言います。 今回は薬味は長ねぎですが、しょうがなど加えても美味しいです。 ★フライパンで少ない油で揚げ焼きして漬けるだけです。 長ねぎをたっぷり入れた美味しいタレです。 材料 3人分 鶏むね肉 1枚 (350g) A しょうゆ 小さじ2 A 酒 小さじ2 片栗粉 大さじ3 なす 大2個 (240g) 長ねぎ 1/2本 (70g) サラダ油 適量 (フライパンに1cmくらい。 ) B しょうゆ 大さじ3 |zig| fpx| mvd| sll| okw| iyq| hdm| dti| mwm| fjl| iqd| ozh| meb| xsk| lpv| yuk| kjr| bgk| gwl| qlg| cqi| aso| vct| xkc| ghu| smo| xfl| okr| uod| bsu| fjv| usq| tzh| hch| hvj| iag| hkc| rqo| bpc| nmv| ouo| jgs| fyz| juf| eix| fci| ogc| bcu| dpv| yrz|