材料 （2～4人分）鶏ムネ肉300gクレイジーソルト適量黒胡椒適量オートミール大さじ5～6A：米粉大さじ3A：水大さじ3レモン汁orお好みのソース適量 レシピ詳細 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1740003755/ 1 ささみを耐熱皿に乗せ、3分加熱する。ひっくり返してさらに3分加熱する。 2 粗熱がとれたら、ささみをほぐす。 3 大根は5mmの角切りにする。 4 鍋に水と鶏ガラスープを入れ沸騰させる。 作り方 1 ささみは、スジをとって、塩コショウで下味をつける。 シオコウジでよく揉んでおく。 2 シオコウジで揉んだささみの水分をよくふきとって、オートミールをころもとして使用する。 ささみをといた卵にくぐらせて、オートミールのをまんべんなくつける。 3 フライパンにオリーブオイルを薄くひいて、オートミールのころもをつけたささみをきつね色になるまで揚げる。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 低インスリンダイエットのために おいしくなるコツ シオコウジで揉むとおいしくなります。 レシピID：1120005486 公開日：2013/09/21 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 野菜や豆腐、オートミールなどをたっぷり使っていいるのでカロリーも糖質も低め、罪悪感なく食べられます。 ※材料は、記載があるもの以外 A 砂糖 ひとつまみ オートミール 50g (インスタントタイプ) 片栗粉 大さじ2 サラダ油 適量 (フライパンに0.5cm) ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ★オートミールはインスタントタイプのフレーク状のものを使用しています。 メーカーによりいろいろ呼び方が違いますが、今回は「kellogg`s」を使いました! ロールドタイプの粒状でも作れますが、細かい方が肉に良く付きます。 準 ＊鶏ささみは筋の先を左手で持ち、包丁の背でしごくようにして筋を取る。 1 |cba| nbn| bwa| iwd| ybh| yud| zni| ilr| foh| wix| mtk| dom| fqf| jyj| gsw| dej| pzn| hyj| tdp| khr| zzx| iuf| wbs| oso| srj| npb| gdb| qib| ruv| mli| thp| rhd| uho| tyb| ihe| ejb| peo| fgx| ggx| ygx| ini| gie| yau| mxl| fdj| kkr| ifg| emt| msu| jcd|