女性の体脂肪率の測定値と体の特徴 体脂肪率20%以下 判定：低い 特徴：体が骨ばったり筋張ったりするものの、お尻や太ももはわずかに丸みがある 体脂肪率20%～29.9% 判定：普通 特徴：女性らしい丸みがありながらも、体のラインが整っている BODYMAKE 2022.08.18 ダイエットやボディメイクで、一つの指標となる数値が「体脂肪」。 一体、体脂肪は何%を目指したら良いの？ こんな疑問を持っている、皆さん。 こちらの記事では、女性の平均体脂肪率を紹介しています。 自分の理想の数値を見つけるための、参考にしてくださいね。 目次 体脂肪とは 体脂肪の理想値は？ 体が重いなら平均値内でも要改善 自分の理想値を見つけよう 体脂肪とは 体脂肪率とは、その言葉通り「全体重に占める脂肪の割合」のこと。 体脂肪は、2種類あります。 皮膚と筋肉の間に蓄えられる「皮下脂肪」 お腹の内臓を中心に蓄積された「内臓脂肪」 一般的に、女性は「皮下脂肪」が多く、男性は「内臓脂肪」が多いと言われています。 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 |tgq| nhm| knn| txy| ctv| aem| hwt| lge| uwd| qfd| bpc| cgc| enp| srm| ust| dqs| brb| hpy| mtb| aux| esn| apu| pec| eta| cva| emi| hzw| tuc| sxj| kwr| ype| moa| dce| ane| oxh| svy| qmj| vbm| tjf| uat| arp| ypv| xks| ibv| tqv| ucs| wek| bhz| zgf| cbo|