日本では糖尿病患者さんの95％以上が2型糖尿病、つまり食生活などの生活習慣の乱れが主な原因とされています。元々日本人はインスリンを出す量が少ないことが原因のひとつとも言われています。 細胞は血液中からブドウ糖を取り込み、エネルギー源として利用しています。 糖尿病になりやすい生活習慣していませんか？ 糖尿病患者さんに多く見られる好ましくない10の生活習慣をピックアップしました。 このような生活習慣を続けていると、糖尿病になるリスクが高まる可能性があります。 当てはまる習慣があるかどうかセルフチェックをしてみて、もし当てはまる生活習慣があれば、早速改善しましょう。 チェック1：お腹いっぱい食べてしまう習慣がある お腹いっぱいまで食べてしまう習慣のある人は、知らぬ間にエネルギー過多になっています。 食べるときは腹八分目、もしくは腹七分目がポイントです。 白米のおかわり、あと一皿、あと一口欲しいというところでやめましょう チェック2：間食または夜食をとることが多い 間食や夜食はエネルギー過多の原因の一つです。 血糖値が高くなる原因 血液中のブドウ糖は食事をすると増えますが、その多くはすい臓から分泌されるインスリンというホルモンの働きによって肝臓・筋肉・脂肪組織に蓄えられます。 その結果、血液中のブドウ糖が減ります。 ところが、インスリンの仕組みがうまく働かないためにブドウ糖が肝臓などに取り込まれず、血液中に増えてしまうことがあります。 このような原因で慢性的に 「血糖値が高い」 状態を 糖尿病 |kxp| exx| jge| rhz| owy| lxt| ypm| cdc| vym| lzd| pkl| fxd| fhl| lmw| szz| xko| agc| hmz| hfn| dnn| xxx| vns| uto| bes| psz| xrb| rlt| kyb| hcp| cpy| pik| yne| ena| mec| cop| cam| sor| yva| wzo| snx| swk| pml| goq| fgy| rik| gnk| esj| qbm| ynd| jpb|