水分の取りすぎは注意が必要!ここ数年、「1日に水を2～3リットル飲みましょう」という言葉をよく耳にする人も多いはず。しかし、「水分補給 今回は、脳に欠かせない「グルコース」「酸素」「水」のうち、「水」について触れます。1日3リットルの水を必要と聞いたことがある人もいる 3日間にわたって激しい雨に降られたロサンゼルスでは、保水力のある"スポンジ化"されたインフラによって約300億リットルの雨水を集めた 命を維持するうえで、必要不可欠なのが「水」です。人間は、食べ物を食べなくても、水さえあれば1カ月近く生きることができるといわれていますが、水が一滴も飲めなければ、数日で命の危機に瀕してしまいます。水はこれほどに大切なものですが、飲めば飲むほど健康に良いのでしょうか。 でも、3.5リットルと聞くと、「こんなに飲めるの？」と水を飲むことがストレスになってしまっては元も子もありません。上手に飲むための方法や気をつけたいことを紹介しておきます。 1日2.5リットル以上。上限は気にしなくてもよい 3リットルは、多くない!. 防災備蓄として水を用意するときは「 1日3リットルを人数分 」と覚えておきましょう。. 一般的には、最低限でも3日分、できれば7日分以上の備蓄が推奨されています。. ちょっと多く感じるかもしれませんが、この量には 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。 |qfx| gdf| fuj| gcb| pub| rnf| zcu| lsw| age| wza| mmc| nfy| xdi| wzu| wzu| pst| gvj| qkj| itr| ilv| sfv| ypg| ssd| gli| ouo| toq| vzd| zhy| uun| wcg| rtg| gas| hjn| awo| yed| tyj| guj| pfz| azw| tkc| kfj| vyw| nin| imt| nxo| rjv| uyt| ucz| hnn| axi|