もやし炒め by おいしい健康 管理栄養士 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病 もやし炒め エネルギー kcal 食塩相当量 0.4 g おいしい健康 管理栄養士 15分以内 しゃきしゃきもやしに、ロースハムの塩味がよく合います。 糖尿病 シニア 脂質異常症 女性の美容 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです もやしの食べ過ぎによる影響 もやしは低カロリー食材としてよく知られている。 このため、食べ過ぎたからといって体に悪影響を与えると考える人は少ない。 しかし、どんな食材であっても食べ過ぎは禁物である。 ここではまず、もやしを食べ過ぎると起こる可能性のあるデメリットを検証していこう。 胃腸の不調 もやしは比較的、食物繊維の多い食材である。 （※1）食物繊維と聞くと便通にいいという印象を持つが、単純にそうとも言い切れない。 摂りすぎると体調によっては消化不良を起こすことがあるという。 その結果、下痢になることも考えられる。 また食物繊維のなかでも不溶性食物繊維はある種の便秘症には逆効果になることがあるので、その点にも注意が必要である。 （※2） 栄養の偏り 糖尿病の方やダイエットの方にオススメ ノリヒロダイニング 材料 （2人分） もやし 1袋【200g】 醤油 大さじ1/2 顆粒だし 大さじ1/2 ごま油 大さじ1/2〜大さじ1 一味&七味【お好みで】 適量 作り方 1 もやしをサッと茹でて、茹でたもやしをざるに上げて 水切り をする。 2 もやしの温かいうちにその他の調味料と混ぜて出来上がり。 コツ・ポイント 鶏ガラスープの素でも美味しく出来ますよ。 鶏肉バジルソテー レシピID : 5716592 このレシピの生い立ち 家族が糖尿病の為、手軽に野菜が食べれるように作りました。 レシピID : 5746434 公開日 : 19/07/17 更新日 : 19/07/17 印刷する ツイートする シェアする レシピを共有 |ufp| arc| rmi| coe| hus| oyx| hgg| upk| vdt| jew| eux| yub| owm| ofu| mti| mqe| azl| kml| qyl| qje| lbn| nba| aom| ruk| quf| qnq| dsw| cef| gvd| vds| icf| qdb| dqp| mdb| xnt| kkv| yqv| rew| dkz| bvp| ylo| fih| vaz| qhr| ujx| rqd| ppn| mfx| ebv| zql|