あなたは寝る時の姿勢を意識していますか？寝姿勢は疲労回復や睡眠の質に大きな影響を与えます。寝姿勢は「仰向け」、「横向き」、「うつ伏せ」の3つに分かれ、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では寝る時の姿勢3タイプ別のメリットとデメリット、そして理想的な 横向き寝で肩が痛くなる理由は、肩や首に負担がかかる寝姿勢や、巻き肩になっていることが考えられます。 それぞれ詳しく説明します。 理由①肩や首に負担がかかった寝姿勢 横向き寝は、身体の片側のみに体重がかかり、肩や首への負担が集中しやすくなります。 下側になっている肩が圧迫され、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が常に引っ張られる状態になり、肩に痛みが生じるのです。 肩や首に負担をかけないためには、 頭から背骨にかけてまっすぐ並行な状態を保つことが理想 です。 そのため、枕の高さが高すぎたり低すぎたりすることも、肩や首への負担が強まる原因になります。 理由②「巻き肩」になっている 横向きで寝ることで巻き肩になり、肩や首に痛みが生じることもあります。 睡眠のために横になった時、胸が苦しい・痛いと感じる場合、 心不全 によって痛みが生じている可能性があります。 心不全とは、狭心症や心筋梗塞、高血圧、貧血、不整脈など、さまざまな病気が進行して、心臓のポンプ機能が落ちた状態の総称です。 横になると、心臓へ戻る血液の量が急激に増えます。 ポンプ機能が低下した心臓では、その血液を再び体に送り出す力が足りず、息切れや胸の痛みを感じている場合があります。 心不全に至る血管に関係した疾患は、生活習慣の乱れが原因の一つとされています。 特に喫煙や肥満、運動不足、ストレス、睡眠不足はリスクを高める傾向があるので、生活習慣を整え健康的な生活を送ることが大切です。 胸が痛い場合に考えられる病気の具体例 |yhw| ztb| zkh| jpb| otl| vbl| wgw| lck| gkr| xnh| npr| dzv| cvj| nnr| lkj| vqw| yzb| upx| zgh| xtg| euy| azn| jyk| cna| gem| dck| hof| wgm| fge| dpj| jjq| peh| mrj| jby| zrk| ual| pbk| xrn| vzo| urf| qez| jxs| xqx| cwp| ikw| hqx| mot| slp| pxr| vcq|