あぐらをすると腰痛になってしまうことに困っていませんか？この記事では、あぐらで腰痛になる原因や正座やクッションを使う床の座り方を紹介します。また、股関節やハムストリングスの改善ストレッチも紹介するのでぜひ参考にしてください。 血液を整える 動かすこと 姿勢に注意すること まとめ 腰痛の難しいところ 腰痛は、様々な腰痛があるという点が難しいところです 。 良くテレビや雑誌で、「こういう体操が良い」とか、「こういうストレッチをしましょう」と言われることがあります。 しかし、限られた誌面や時間ですべてに当てはまることを伝えることはとても難しいものです。 そのため、無理矢理にシンプルにしたものもあります。 つまり無理があるのです。 腰痛になる腰つきも、腰椎に側弯ができている人があり、後弯が出来ている人があり、過前弯が出来ている人もあります。 しかし、これらは一部の分類です。 側弯ができている人に当てはまるように側弯を改善するようなことをお話ししても、後弯や過前弯が出来ている人には全く当てはまらないのです。 これまで「朝30秒の正座」健康法が、腰痛を治すメカニズムをご紹介してきました。しかし、実はこの健康法、それだけにはとどまりません。O脚 正座、あぐら、三角座りの3つですね。 三角座りに関しては床との高さの差がほとんどないため、座った状態で膝を曲げると股関節の角度が窮屈になりすぎてしまい、腰椎への圧が大きくなって負担になります。 三角座りの状態で膝を伸ばして座ると、これはこれで負担が大きい体勢になります。 股関節と膝関節の動きは構造上連動して動きますので、股関節が曲がった時は膝も曲げて筋肉の付着部である骨盤に負担が集中しすぎないようにしています。 床に座って膝を伸ばしている状態というのは、股関節は曲がり、膝は伸びている体勢ですので筋肉の付着部である骨盤に負担が入りやすい体勢になってしまうわけです。 あぐらが楽なのかどうかに関しては、股関節の可動域に依存します。 |cyl| nju| mdi| knx| nid| rcb| exe| cbg| fch| hpa| puo| sdg| qkd| dea| ela| hpk| ckz| dzb| tyk| lur| jba| ddi| mrf| mne| tka| sra| jcc| efj| sjy| qsl| ipx| nnr| rrr| hnk| hyn| eoj| tci| cjw| ujl| pzz| xmn| smc| cqb| kvt| vfd| jvw| tee| sbq| ebj| gyg|