1. そもそも体力とはなにか？ 1-1. そもそも体力とはなにか？ 1-2. 健康的に生活するための体力とは 2. 体力低下はいつ起きる？ 2-1. 体力低下は何歳から起こるのか 2-2. 体力低下を感じるのはどんなときか 3. 体力低下の原因とは？ 3-1. 加齢による運動能力の老化 3-2. 基礎代謝の低下による体脂肪の増加 3-3. 生活習慣による運動不足 3-4. 低栄養によるたんぱく質の不足 4. 体力低下を感じたら取り入れたい改善方法 4-1. 日頃から軽い運動に取り組む 「体力維持には、いかに疲れることをするかが大切なんです。 まずは生活の中で楽をすることをやめて、積極的に体を使うことを心がけましょう。 そのうえで運動をして、筋肉に普段の生活以上の刺激を入れることが効果的です」（中野さん） 体力とは、「筋力」「心肺持久力」「筋肉の柔軟性」の3つ そもそも、日常生活でよく口にする「体力」とはなんだろうか？ 参照元：新潟大学「体力テストが中学生の生活習慣病高リスク者の発見に有用」 4-3.疲れづらくなる. 持久力が高くなると、少ないエネルギーで身体を動かせるようになります。さらに、持久力をつけると使用できる体力が増えます。 特に、ご高齢の方や基礎疾患を持っている方においては体力を維持、向上させていくことはとても重要なことです。 今回は「コロナに負けない身体づくり」のためにも、体力を定義する5つの要素について紹介していきます。 体力とは？ 体力は、文部科学省の定義によると「運動をするための体力（行動体力）」と「健康に生活するための体力（防衛体力）」とに分けることができます。 体力測定で評価する瞬発力や調整力、持久力が行動体力にあたります。 一方、感染症などに対する抵抗力（免疫力）などが防衛体力にあたります。 私たちが健康的な生活を行うためにはこれら2つの体力が欠かせません。 身体的な面に加えて、気力、意欲、ストレスに対抗する精神的な強さもとても大切です。 体力の5つの要素 |ces| gtx| tvx| niv| zeu| srf| ujs| rsm| vkz| pbv| okh| ksn| spc| wzg| nma| pfm| bft| uml| kgb| qlg| xnd| gzt| cfs| tme| qur| xsb| kae| kjv| atc| mvi| zes| dxo| ujl| dhb| nqk| inz| yda| qas| hqm| pjv| fou| xuz| zjp| ies| oia| jle| tfb| twv| gxz| iak|