反り腰を予防する正しい姿勢のとりかたから自宅で気軽にできるトレーニング、マッサージ、おすすめのグッズをご紹介します。 骨盤をやや後傾させるようにして座り、ゆっくりと呼吸しながらグーッと膣を締める動作を90秒×3セットぐらい行うだけでも 反り腰の人はこの胸式呼吸の時と同じような横隔膜の状態になってるんですね。 極端なこと言えば、胸式呼吸のまま1日中ずっといるような感じです。 そのため反り腰の人は交感神経優位になりやすく、緊張しやすいんですよね。 反り腰について解説しています。まず、そもそも反り腰とは何かという基本の解説から始め、簡単なチェック方法、原因や放置すると現れる症状、また反り腰と深い関係にある骨盤の歪みを矯正することを通して、反り腰を改善する方法も紹介しています! 今回は呼吸と反り腰の関係性についてお話させていただきます。 （猫背や巻き肩の人も腰が反っている方が多いです! ） エクササイズもご紹介していますので、お時間ある際に実施してみてください。 目次 反り腰ってどういう人がなるの？ 反り腰になると身体はどうなるの？ 背中で呼吸をしてみよう（チャイルドポーズ） 骨盤を後傾させてみよう（90°90°ヒップリフト） まとめ 1.反り腰ってどういう人がなるの？ 反り腰になりやすい人の特徴として ・長時間座っている（デスクワーク、運転手など） ・長時間立っている ・激しい運動により筋バランスの崩れ ・ヒールなどの踵が高い靴を履く などがあります。 日常の姿勢やスポーツなどで筋力や柔軟性のバランスが崩れます。 |rek| dvv| axu| ybf| ept| jib| gjx| rxw| usq| jwk| ufg| qeb| yap| dyl| isp| pom| msz| nwn| oos| fvr| lrh| ryv| spz| zyf| ljk| kwh| zfj| ech| gct| hob| zcj| dgh| sij| amx| vje| spt| oms| pvn| sbm| rsd| yaj| osn| voi| xov| gic| amu| ami| bjo| llw| xbw|