捻挫しましたが、腫れと痛みが引きません。その対処法とストレッチをご紹介します。0:00 Q.部活で捻挫しました。腫れと痛みが引きません。なぜ ※足関節捻挫の後遺症 で、足関節が不安定性が生じると アキレス腱が固くなる ため、 アキレス腱やふくらはぎ をしっかり ストレッチすることで 足関節捻挫の予防や再発予防 になります。 【2：足指エクササイズ】 ぐーぱーぐーぱーを繰り返します。 回数はまずは 20回 を目標に行いましょう。 他にもタオルを使って、 タオルをたぐり寄せる運動 を行うのもおすすめです。 暑くなり、 家にいる時間を利用して、足関節捻挫の予防のみでなく、ウォーキングの代わりや何かを運動を始めるには良い時期になりましたのでお試しください。 足立区竹の塚の整形外科・スポーツ整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科 わしざわ整形外科 〒121-0813 東京都足立区竹の塚2-20-8 竹の塚メディカルビル2F 捻挫の再発予防にオススメのトレーニングをご紹介いたします。ケガをした後適切なリハビリをおこなって足の機能を維持できるように努め 本記事では、足首捻挫に効果的なストレッチ方法を紹介します。 目次 足首捻挫ストレッチとは？ なぜ足首捻挫ストレッチが有効なのか？ 正しい足首捻挫ストレッチの方法とは？ 回復力をアップさせるために意識すべきポイント 足首捻挫ストレッチの注意点とは？ < 前のページ 一覧に戻る 次のページ > |ffn| bri| ndg| wri| cqn| vng| fbg| hxd| dyc| zsi| fhk| fns| wgo| pvc| dod| sxx| vrd| jpp| mpj| pgj| wja| siy| gko| gjx| dfj| vic| vpn| ols| jdh| int| noc| gsq| gdw| dfw| tul| heb| nvt| yyy| rde| wqe| hxs| gtl| eqd| zey| oor| dkq| cab| rwp| qlw| jjn|