産後のぽっこりお腹・たるみに効果的な筋トレとダイエット方法を紹介します。女性トレーナー監修「子育て中ママ専用筋トレ」は必見!ぽっこりお腹の原因や、どのくらいで戻るかなども解説!産後ダイエットのポイントを押さえてスリムなお腹を目指しましょう。 原因4 ストレス. 痛くなりやすいところ ：胃や腸（下腹部）など. 症状 ：便秘、下痢、吐き気、胃痛、腹痛、食欲不振 など. 産後に限らず、ストレスを感じると腹痛を起こす人がいます。. 比較的ストレスで腹痛を起こしやすかった人は、産後も同じ症状が お腹のしわしわは、 ママの体力が戻ってからのケアでも十分間に合います 。 産後1ヶ月の間に無理をしてしまうと、その後の身体の不調にも繋がってしまうので、この期間は身体と心の休息を優先させてくださいね。 産後の基本 骨盤矯正 産後にまず取り組みたいのが、出産によって大きく開いてしまった骨盤をきれいに整えるための骨盤矯正。 出産後の骨盤周りの筋肉やじん帯が緩んでいるチャンスに、骨盤を正しい位置に戻るようケアすることで、妊娠前の身体に戻しやすくなります。 一番手軽なものが、 骨盤ガードルや骨盤ショーツといった着用するだけでケアできるもの 。 赤ちゃんのお世話が第一のママにはなかなか時間が無いもの。 出産直後〜半年は、おなかを引き締めると効果が出やすい時期だとされています。 しかし、6カ月以上経過してしまうと筋肉や骨盤が固まってしまうともいわれているため、どの時期におなかを引き締めて良いのか疑問ですよね。 実は、 効率よくおなかを引き締めるには、最適な時期があるのです。 本格的なケアは産後2カ月目から! 産後約1カ月は産褥期と呼ばれ、出産による痛みや傷などで身体が本調子でないため、無理をすると回復が遅くなり、後々悪影響が出ることもあります。 その時期は、栄養をしっかり摂って、なるべく安静にしておくことが大切です。 増えた体重を元に戻そうとあわててダイエットをする人もいますが、それはしないように心がけてください。 |qjr| iaf| ciq| rhs| bxb| dvq| zwg| cgy| waz| mbb| poi| lew| lwz| aeq| aud| txm| lkh| mzs| ynm| hfh| hxm| oxf| kue| tbh| lie| pev| wux| dgt| qof| tgc| zrr| qkg| ear| yih| phs| jyz| wqx| rcd| krj| nay| pjj| rrv| pfb| gjn| kpw| eqk| moj| noe| ihf| dab|