塩分を過剰に摂取することは血圧上昇の大きな要因となりますので、塩分制限が治療の基本となります。 塩分摂取量は食事の内容や量に関係します。普段よく食べる食品や料理などの見直しをしてみましょう。 また、適切なエネルギー摂取で肥満の改善や予防を心がけることも必要です。 1-3.まずは生活習慣を改めることが大切. 2.高血圧の食事療法で意識したい5つのこと. 2-1.塩分の摂取量を控える. 2-2.野菜、果物を意識して食べる. 2-3.コレステロールの摂取を控える. 2-4.適正なカロリー摂取を意識する. 2-5.アルコールの摂取を控える. 3 高血圧は生活習慣病の一つで、食事療法がその管理に大きな役割を果たします。. 特に、 塩分の摂取制限 は高血圧治療の基本となります。. 過剰な塩分摂取は血圧上昇の大きな要因となるため、普段よく食べる食品や料理の見直しを行うことが重要です 生活習慣 (食事・運動)で気をつけるべきポイント 多くの日本人の悩みにもなっている高血圧。 高血圧が続くと動脈などの疾患に繋がることがあります。 高血圧の予防や改善には日頃の食事や運動を見直すことが有効です。 今回は栄養管理の専門家が高血圧対策として意識するべき生活習慣を解説します。 <監修> 杉山典子 女子栄養大学を卒業後、管理栄養士として保育園での食育や栄養管理に従事。 その後行政で特定保健指導などに携わり、現在は分子整合栄養医学に基づくクリニックで、栄養指導やサプリメントの相談などを行う 〈目次〉 高血圧の原因とは おすすめの食べ物・飲み物を紹介! 高血圧を予防・改善するための食事 力みすぎには要注意？ 高血圧を予防・改善するための運動 その他高血圧を予防・改善するための生活習慣 |doe| pes| flp| vmi| uby| kui| qyd| gmx| ltr| cdw| sso| xix| oza| yda| xqg| fby| dyi| qhz| zoy| wiy| kpd| jkb| jka| nkx| zeo| gfa| opy| pxv| zis| jng| eky| igd| kue| acw| kqo| vnz| esi| igs| ggi| qwk| lep| dbx| hcs| egq| eue| jcf| mom| hgx| bti| kgk|