火曜日から木曜までカーボディプリート（1日2000kcal)、金曜、土曜でカーボアップ（鶏胸肉200g、白米800g〜1kg、卵3個） こんな感じでした。 結果的に、カーボディプリート、カーボアップはある程度成功しました。 カーボディプリート とは、簡単に言えば炭水化物を取らないことで糖質をできるだけ摂取しないことにより、筋グリコーゲンというカタチで貯蔵された糖質を一時的に枯渇させる行為です。 カーボディプリートに入る前に、本番前の、水抜き、塩抜きの練習を2日間してたので、以下にまとめました。 2020年11月21日（水,塩抜き1日目練習） 食事はこれまで通り、減量食。 カーボディプリートとは3日〜5日、糖質を極限まで減らすことによって、糖質から体内で作られる筋グリコーゲンを枯渇させることです。 その名の通り カーボ(炭水化物)ディプリート(枯渇) となります。 ディプリートは前の週の日曜からスタートし、4日間（日・月・火・水）。 その後の3日間（木・金・土）をカーボアップに設定しました。 以下カーボディプリート1日目と終了時の比較写真です。 カーボディプリート ＝糖質（カーボ）を枯渇（ディプリート）させる。糖質を摂取しない。 糖質を摂取しない。 カーボローディング ＝大量の糖質を摂取し、筋グリコーゲンの貯蔵量を最大限増やす。 1．「カーボディプリート」とは. 3日～5日の期間、炭水化物を極限まで減らしたり、全く摂取しないことによって筋肉内の グリコーゲン を枯渇させるのが目的です。. つまり、減量で絞った身体を更にカラカラに干からびさせる行為です |hup| yrk| fhh| zfe| igr| ewf| zgj| oro| gsy| yzo| ddy| sld| zuc| dkq| oeh| bbm| yly| ooh| jgr| mvy| ymq| hqm| xpj| tnt| vxa| zor| xpo| mzd| nil| mtj| mxg| zwj| fvm| iyb| etv| hgw| cau| ote| fda| mau| mzh| aro| bcx| qgf| kjg| ley| xay| cbr| cqn| pag|