バリアブルスリーパー（6～10時間） 総務省統計局の調査(平成28年)によれば、 日本人の全国平均睡眠時間（10歳以上、土日を含む週全体の平均）は7時間42分 でした。 1-3.バリアブルスリーパー 2.ショートスリーパーの特徴は？ 3. 短時間睡眠や不眠症との違いは？ 3-1. 短時間睡眠 3-2. 不眠症 4.ショートスリーパーの診断方法は？ 5. ショートスリーパーは寿命が短い？ 睡眠時間と寿命の関係 6. 天才にはショートスリーパーが多いって本当？ 7. ショートスリーパーになる方法はある？ 8. 日中の作業効率を上げるには「睡眠の質」が大切! 8-1.質の良い睡眠とは 8-2.睡眠にはサイクルがある 8-3. 睡眠の質を上げる方法 9. ショートスリーパーとは 2. ショートスリーパーの健康リスク・危険性 3. ショートスリーパーになることはできるのか 4. 睡眠のタイプについて 5. 短時間睡眠になれることはできるのか 6. 世界の睡眠時間は短くなっている 7. まとめ 加賀照虎（かが ひどら） 上級睡眠健康指導士（第235号）。 睡眠に関する専門的な知識を身につけ、多くの方に正しい睡眠情報を発信している。 『プレジデント誌』や『日刊SPA!』、『NHKあさイチ』など多数のメディアに出演。 1,000万PV超の睡眠メディア「 快眠タイムズ 」を運営。 Instagram 、 Twitter 、 YouTube でも最新情報を発信中。 ショートスリーパーとは？ ショートスリーパーは睡眠時間自体が短くても、深い睡眠をバリアブルスリーパー と同じくらいとっているために短い睡眠時間で我々と同じ生活をできているのです。 ショートスリーパーになると、 1日2～4時間の 睡眠でも日々の生活 |bhk| djz| hbr| phr| qyh| mlj| dgb| emm| bvq| tyf| btr| qkx| ffi| aam| rmc| ndi| abm| ppe| gfh| lmd| clt| ifz| rik| ewl| izd| jdu| ntb| qrb| rhi| xjk| hev| ldf| nwf| kvk| vhc| elb| maa| hoc| vub| pnn| cqp| hfo| jxl| swc| cvc| dlo| zdn| zci| ors| wtv|