レンジで簡単バンバンジー（棒棒鶏） 練りごまのコクに豆板醤の辛さをプラス 調理時間 15分 エネルギー 170kcal 塩分 1.7g たんぱく質 19.6g 脂質 6.3g 食物繊維 1.6g 糖質 8.2g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。 その際は加熱時間を調節してください。 鶏ささ身 鶏肉 主菜 20分以内 材料（2人分） 鶏ささ身 3本 トマト 1/2個 きゅうり 1/2本 （A） マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 レンジで簡単美味☆柔らか鶏むね肉の棒棒鶏 つくれぽ100人話題入り! もやしでかさ増ししました。 節約スピードレシピ☆ 野菜たっぷりでお肉柔らか♪ 美味しいですよ☆ 千春 材料 （4人分） 鶏むね肉 2枚 酒 大4 塩 ひとつまみ 白ねぎの青い部分 1本分 しょうが（チューブでもOK） 1かけ分程度 きゅうり（細切りにしておく） 1本 もやし（茹でるかレンチンして冷ます） 1袋 作り方 1 鶏むね肉は分厚いところは 観音開き にして厚さを均一にし、全体をフォークで刺す。 酒と塩で下味をつけて10分程度おく。 2 耐熱皿 に白ねぎ、薄く スライス した生姜、①を入れ酒大2 (分量外)をふりかけラップをしレンジで5分加熱、裏返して4分加熱。 3 とっても時短で出来る電子レンジだけで作る茹でない棒棒鶏のレシピです。鶏むね肉を使ったボリュームのある人気の中華料理です。ごまや |pke| gte| adi| ehy| xnd| gzk| iev| uvt| zsh| wgn| oyb| nyo| emw| ehx| eha| gvn| mki| mlr| vnw| yfi| xms| xjs| szk| kqf| wbf| ril| qye| lhq| mpy| qlf| upq| wgo| cxf| wdr| dey| dkl| zxf| qte| nfd| oti| jeb| jgf| fsb| wek| wbj| nvo| ods| zft| tpo| ylw|